للتخلص من دهون البطن لا بد من التخلص من الوزن الزائد لان الدهون تتركز في منطقة البطن بنسبة كبير لذا ينصح بتناول غذاء صحي يحتوي على نسبة كبيرة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي السريع و السباحة 3 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة وتمارين HIIT مرتين في الاسبوع كل تمرين 3 جولات وكل جولة 12 تكرار، هذه التمارين تسهم بشكل كبير في التخلص من الدهون المتركزة في البطن وعلى منطقة الاجناب، بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر ومنقوع الزنجبيل والليمون لتحفيز وتسريع عمليات الايض وحرق الدهون.

#جوابكم #تغذية #الكرش

12
    DeeDa 4 years ago

    عندي دهون تحت البطن... زبري طخين جدا

    0
    AmAabdallh-8 4 years ago

    عندى دهون فى الاجناب مع انى وزنى مظبوط 62كيلووطولى 160سنتيمترومعندبش كرش هوجناب فقط ايه النظام الغذائى

    0
    Hajr-u 4 years ago

    نبي اما احسن حزام اللبطن او كامل ياريت صورته ارجو رد

    0
    RfaaKhmys 4 years ago

    السلام عليك

    0