فوائد فيتامين سي:
1. يعمل على حماية الخلايا من تأثير الجذور الحرة والتي تسبب زيادة احتمال الإصابة بالعديد من الأامراض.
2. أساسي لصحة الجلد والعظام والمفاصل والأوعية الدموية .
3. يساهم في تقليل مدة وأعراض الزكام.
4. يساعد على امتصاص الحديد وتخزينه في الجسم.
5. مشكلات العين: يساعد تناول فيتامين سي على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
6. يساعد في تصنيع مادة الكولاجين، المفيد للتأخير من ظهو علامات الشخوخة والتئام الجروح.
مصادر فيتامين سي:
1. الخضار مثل: الفلفل الأحمر والأخضر.
2. البروكلي، بحيث يوفر كوب من البروكلي المطهي حوالي: 50 ملغ من فيتامين سي.
3. القرنبيط، كما يحتوي على حمض الفوليك.
4. البندورة الطازجة.
5. البطاطا، كما توفر البوتاسيوم والألياف.
6. الأناناس، المانجا، الجريب فروت، الكيوي.
1. يعمل على حماية الخلايا من تأثير الجذور الحرة والتي تسبب زيادة احتمال الإصابة بالعديد من الأامراض.
2. أساسي لصحة الجلد والعظام والمفاصل والأوعية الدموية .
3. يساهم في تقليل مدة وأعراض الزكام.
4. يساعد على امتصاص الحديد وتخزينه في الجسم.
5. مشكلات العين: يساعد تناول فيتامين سي على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
6. يساعد في تصنيع مادة الكولاجين، المفيد للتأخير من ظهو علامات الشخوخة والتئام الجروح.
مصادر فيتامين سي:
1. الخضار مثل: الفلفل الأحمر والأخضر.
2. البروكلي، بحيث يوفر كوب من البروكلي المطهي حوالي: 50 ملغ من فيتامين سي.
3. القرنبيط، كما يحتوي على حمض الفوليك.
4. البندورة الطازجة.
5. البطاطا، كما توفر البوتاسيوم والألياف.
6. الأناناس، المانجا، الجريب فروت، الكيوي.
#تغذية #فيتامين_سي #التغذية السليمة