عادات غذائية صحية لتكيس المبايض:
1.تجنب تناول مقدار عالي من السكريات والسكر المكرر، والمهم تناول السكريات المعقدة مثل الحبوب الكاملة وأي شيئ مصنوع من القمح الكامل.
2.يجب أن يكون الطعام متنوعا قدر الامكان ويوفر العناصر الغذائية ويشمل الكاربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والأملاح المعدنية.
3.تجنب الزيوت المهدرجة والسمن ولحوم الحيوانات العالية بالدهنيات.
4.تجنب المياه الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة لأنها عالية جدا بالسكر وتمنحك سعرات حرارية من دون فائدة.
5.حافظ على شرب 8 أكواب ماء في اليوم، كوب ماء دافئ قبل الفطور وباقي الأكواب بين الوجبات.
6.حافظ على اداء التمارين الرياضية حتى لو بشكل خفيف المهم عدم الانقطاع عن أدائها.
1.تجنب تناول مقدار عالي من السكريات والسكر المكرر، والمهم تناول السكريات المعقدة مثل الحبوب الكاملة وأي شيئ مصنوع من القمح الكامل.
2.يجب أن يكون الطعام متنوعا قدر الامكان ويوفر العناصر الغذائية ويشمل الكاربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والفيتامينات والأملاح المعدنية.
3.تجنب الزيوت المهدرجة والسمن ولحوم الحيوانات العالية بالدهنيات.
4.تجنب المياه الغازية والعصائر المعلبة ومشروبات الطاقة لأنها عالية جدا بالسكر وتمنحك سعرات حرارية من دون فائدة.
5.حافظ على شرب 8 أكواب ماء في اليوم، كوب ماء دافئ قبل الفطور وباقي الأكواب بين الوجبات.
6.حافظ على اداء التمارين الرياضية حتى لو بشكل خفيف المهم عدم الانقطاع عن أدائها.
#تغذية #تكيس_المبايض #التغذية_السليمة