الأرق هو اضطراب في النوم ليقل ويصبح غير منتظم وصعب الإستمرار فيه ،ويمكن أن يحدث الأرق بشكل مستمر أو نتيجة لأمر وظروف أخرى كالتعرض لأحد الأمراض المزمنه ،أو الإختلال في الهرمونات ووظائف الغدد ، تناول المنبهات والتعرض للتوتر والضيق وغيرها من الأسباب ،فيجب تغيير النمط المعيشي بالإبتعاد عن المنبهات ، تغيير غرفة النوم وتهيئتها للنوم ،الحفاظ على غذاء متوازن ،ممارسة التمارين الرياضية والإسترخاء ، تنظيم ساعات النوم خلال اليوم والإبتعاد عن نوم النهار ، شرب بعض المشروبات الطبيعية المهدئة للأعصاب كالأعشاب والعصائر الطبيعية ،الإمتناع عن السهر والتفكير الزائد قبل النوم .
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #اضطرابات_النوم #الأرق