#الأرق
ماهي أسباب الأرق؟
- كثرة المشاكل و الضغوط التى تؤدي الى الشعور بالتوتر و تزاحم الأفكار وقت النوم.
- عدم انتظام مواعيد النوم.
- تناول بعض الأدوية التى تسبب الأرق.
- بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الجهاز الهضمي و زيادة إفراز الغدة الدرقية و أمراض الجهاز العصبي.
ماهو علاجه؟
- الحرص على مواعيد ثابتة للنوم و الإستيقاظ.
- تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الأعشاب المهدئة كالشاي الأخضر و الحليب و البابونج.
- ممارسة الرياضة و تمارين الإسترخاء.
- اتباع عادات صحية فى الأكل وعدم تناول وجبات دسمة قبل النوم.
- ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كأخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة.
- استشارة طبيب نفسي للعلاج الدوائي.
#الإرشاد_الأسري
#علم_النفس
#الأرق
- كثرة المشاكل و الضغوط التى تؤدي الى الشعور بالتوتر و تزاحم الأفكار وقت النوم.
- عدم انتظام مواعيد النوم.
- تناول بعض الأدوية التى تسبب الأرق.
- بعض الحالات الطبية مثل مشاكل الجهاز الهضمي و زيادة إفراز الغدة الدرقية و أمراض الجهاز العصبي.
ماهو علاجه؟
- الحرص على مواعيد ثابتة للنوم و الإستيقاظ.
- تجنب شرب المنبهات و خاصة قبل وقت النوم و شرب الأعشاب المهدئة كالشاي الأخضر و الحليب و البابونج.
- ممارسة الرياضة و تمارين الإسترخاء.
- اتباع عادات صحية فى الأكل وعدم تناول وجبات دسمة قبل النوم.
- ممارسة بعض السلوكيات الجيدة قبل النوم و تعويد النفس عليها كأخذ حمام ساخن ، قراءة بعض الأذكار ، ارتداء ملابس مريحة.
- استشارة طبيب نفسي للعلاج الدوائي.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الأرق
الأرق وعدم النوم الكافي وقت الليل له عدة أسباب وهي كالتالي:
• ضغوط نفسية خلال فترة النهار تنعكس عليك في الليل على شكل أرق وتعب.
• أنك تحمل نفسك فوق طاقتك.
• خلافات ومشاكل
• تناول الكثير من السوائل التي تحتوي على المنبهات.
• عدم تنظيمك لمواعيد نوم.
• السهر لوقت متأخر.
• عدم وجود بيئة مريحة للنوم.
• تناول أدوية وعقاقير طبية من أعراضها الأرق.
• مشاكل صحية او عضوية.
• التفكير في موضوع ما.
#الإرشاد_الأسري
#علم_النفس
#الأرق
• ضغوط نفسية خلال فترة النهار تنعكس عليك في الليل على شكل أرق وتعب.
• أنك تحمل نفسك فوق طاقتك.
• خلافات ومشاكل
• تناول الكثير من السوائل التي تحتوي على المنبهات.
• عدم تنظيمك لمواعيد نوم.
• السهر لوقت متأخر.
• عدم وجود بيئة مريحة للنوم.
• تناول أدوية وعقاقير طبية من أعراضها الأرق.
• مشاكل صحية او عضوية.
• التفكير في موضوع ما.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الأرق
ما هو الأرق؟
- أحد اضطرابات النوم الذي يتضمن الصعوبة الشديدة في النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ المبكر جدًا في الصباح والعجز عن الرجوع للنوم.
- أسبابه قد تكون: ضغوط نفسية، صدمات متراكمة، الإجهاد البدني عادات سيئة تتعلق بالنوم كتناول الوجبات الدسمة بشكل دائم أو استخدام الملهيات الالكترونية عند النوم، أيضًا التغيير المفاجئ للبيئة، أسباب صحية كأمراض الجهاز التنفسي أو العصبي وآلام المفاصل والرأس وغيرها.
- إما أن يكون حادًا كأن يستمر لأيام، أو مزمن كأن يزيد عن شهر, ويؤدي إلى تعطيل راحة الفرد وضعف تركيزه وتعطيل نشاطه في أداء وظائفه .
- علاجه يشمل فحص مدى الحاجة لدواء منوم، الابتعاد عن الكافيين والطعام الدسم قبل النوم بثلاث ساعات، تقليل التدخين، علاج أي سبب عضوي، تهيئة بيئة النوم من تخفيف إنارة وترك الملهيات.
#الإرشاد_الأسري
#علم_النفس
#الأرق
- أحد اضطرابات النوم الذي يتضمن الصعوبة الشديدة في النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ المبكر جدًا في الصباح والعجز عن الرجوع للنوم.
- أسبابه قد تكون: ضغوط نفسية، صدمات متراكمة، الإجهاد البدني عادات سيئة تتعلق بالنوم كتناول الوجبات الدسمة بشكل دائم أو استخدام الملهيات الالكترونية عند النوم، أيضًا التغيير المفاجئ للبيئة، أسباب صحية كأمراض الجهاز التنفسي أو العصبي وآلام المفاصل والرأس وغيرها.
- إما أن يكون حادًا كأن يستمر لأيام، أو مزمن كأن يزيد عن شهر, ويؤدي إلى تعطيل راحة الفرد وضعف تركيزه وتعطيل نشاطه في أداء وظائفه .
- علاجه يشمل فحص مدى الحاجة لدواء منوم، الابتعاد عن الكافيين والطعام الدسم قبل النوم بثلاث ساعات، تقليل التدخين، علاج أي سبب عضوي، تهيئة بيئة النوم من تخفيف إنارة وترك الملهيات.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الأرق
مشكلة الأرق والأعشاب
تعد مشكلة الأرق من المشاكلالشائعة التي تواجه البعض، و لها مسببات عديدة، منها:
1. أسباب نفسية.
2. أسباب جسدية.
3. أو تكون بسبب عرض جانبي لتناول بعض الأدوية.
هناك العديد من الأغذية التي تساعد في تهدئة الأعصاب وإرخائها والتخفيف من الأرق، فمن المشروبات الساخنة التي قد تكون مفيدة للنوم:
1. الزهورات.
2. البابونج.
3. اليانسون.
4. النعناع.
5. عصير الليمون.
يمكن أن يساعدك شرب كوب أحد من هذه الأعشاب ليلا قبل النوم على تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم.
#تغذية
#الأرق
#أعشاب_ونباتات
تعد مشكلة الأرق من المشاكلالشائعة التي تواجه البعض، و لها مسببات عديدة، منها:
1. أسباب نفسية.
2. أسباب جسدية.
3. أو تكون بسبب عرض جانبي لتناول بعض الأدوية.
هناك العديد من الأغذية التي تساعد في تهدئة الأعصاب وإرخائها والتخفيف من الأرق، فمن المشروبات الساخنة التي قد تكون مفيدة للنوم:
1. الزهورات.
2. البابونج.
3. اليانسون.
4. النعناع.
5. عصير الليمون.
يمكن أن يساعدك شرب كوب أحد من هذه الأعشاب ليلا قبل النوم على تهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم.
#تغذية #الأرق #أعشاب_ونباتات
هدي النبي في الأرق عند النوم :
شكا إليه خالد بن الوليد الأرق بالليل فقال له: " إذا أويت إلى فراشك فقل: اللهم رب السماوات السبع وما أظلت، ورب الأرضين السبع وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا من أن يفرط أحد منهم علي، أو أن يطغى علي، عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله إلا أنت» «وكان صل الله عليه وسلم يعلم أصحابه من الفزع: (أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه ومن شر عباده، ومن شر همزات الشياطين، وأن يحضرون) ويذكر (أن رجلا شكا إليه صلى الله عليه وسلم أنه يفزع في منامه فقال: " إذا أويت إلى فراشك فقل." ثم ذكرها، فقالها فذهب عنه).
#شريعة
#الشمائل_المحمدية
#الأرق
شكا إليه خالد بن الوليد الأرق بالليل فقال له: " إذا أويت إلى فراشك فقل: اللهم رب السماوات السبع وما أظلت، ورب الأرضين السبع وما أقلت، ورب الشياطين وما أضلت، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا من أن يفرط أحد منهم علي، أو أن يطغى علي، عز جارك، وجل ثناؤك، ولا إله إلا أنت» «وكان صل الله عليه وسلم يعلم أصحابه من الفزع: (أعوذ بكلمات الله التامة من غضبه ومن شر عباده، ومن شر همزات الشياطين، وأن يحضرون) ويذكر (أن رجلا شكا إليه صلى الله عليه وسلم أنه يفزع في منامه فقال: " إذا أويت إلى فراشك فقل." ثم ذكرها، فقالها فذهب عنه).
#شريعة #الشمائل_المحمدية #الأرق
الأرق عند كبار السن.. تعرف على الأسباب
يواجه الرجال والنساء -الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا- صعوبة في النوم أو البقاء نائمين طوال الليل. ومع الأسف، فقد تزداد المشكلة سوءًا مع تقدم العمر.
وقد يؤدي عدم النوم ليلًا إلى حدوث مشاكل صحية، مثل: زيادة خطر الوقوع أو التعب في أثناء النهار
من أسباب الأرق عند كبار السن:
• التغيرات الطبيعية في نمط النوم، والتي تحدث مع التقدم في العمر.
• بعض الأدوية، مثل: أدوية علاج ضغط الدم المرتفع، وكذلك مزيلات الاحتقان.
• مشاكل صحية أخرى، مثل: الزهايمر، والسكري وكذلك الآلام المزمِنة التي يشكو منها بعض كبار السن.
• بعض العادات اليومية، مثل: نوم القيلولة، أو قلة النشاط البدني.
• الإفراط في استهلاك الكافيين، وخاصة قبل النوم.
• التدخين، خاصة قبل النوم.
• التعرض لضغط عصبي لفترة طويلة.
#الإرشاد_الأسري
#كبار_السن
#الأرق
يواجه الرجال والنساء -الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا- صعوبة في النوم أو البقاء نائمين طوال الليل. ومع الأسف، فقد تزداد المشكلة سوءًا مع تقدم العمر.
وقد يؤدي عدم النوم ليلًا إلى حدوث مشاكل صحية، مثل: زيادة خطر الوقوع أو التعب في أثناء النهار
من أسباب الأرق عند كبار السن:
• التغيرات الطبيعية في نمط النوم، والتي تحدث مع التقدم في العمر.
• بعض الأدوية، مثل: أدوية علاج ضغط الدم المرتفع، وكذلك مزيلات الاحتقان.
• مشاكل صحية أخرى، مثل: الزهايمر، والسكري وكذلك الآلام المزمِنة التي يشكو منها بعض كبار السن.
• بعض العادات اليومية، مثل: نوم القيلولة، أو قلة النشاط البدني.
• الإفراط في استهلاك الكافيين، وخاصة قبل النوم.
• التدخين، خاصة قبل النوم.
• التعرض لضغط عصبي لفترة طويلة.
#الإرشاد_الأسري #كبار_السن #الأرق
ما الأسباب الممكنة للأرق ؟
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق ، و إليك أهم الأسباب :
1. أسباب نفسية كالتوتر و القلق
2. تناول المنبهات قبل النوم
3. استعمال الهواتف الذكية عند النوم
4. فرط نشاط الغدة الدرقية
5. مشاكل في الجهاز التنفسي
6.التدخين
7. أدوية مثل حاصرات بيتا
8. أسباب أخرى
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#الأرق
يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق ، و إليك أهم الأسباب :
1. أسباب نفسية كالتوتر و القلق
2. تناول المنبهات قبل النوم
3. استعمال الهواتف الذكية عند النوم
4. فرط نشاط الغدة الدرقية
5. مشاكل في الجهاز التنفسي
6.التدخين
7. أدوية مثل حاصرات بيتا
8. أسباب أخرى
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الأرق
