ماهي الأفكار الإنتحارية؟
هي أفكار سلبية تمر على الإنسان ويشعر بضرورة تنفيذها وملاحقتها له.
ماهي أسبابها؟
- كثرة الضغوط النفسية والإضطرابات النفسية المختلفة.
- ملاحقة الضغوطات اليومية والحياتية للشخص.
- شعوره بعدم قدرته على التكيف والتعامل معها.
ماهو علاجها؟
- مواجهة الأفكار وتحقيرها فكلما شعرت بالإلحاح في تلك الأفكار فيجب أن توعد نفسك بعدم تنفيذها.
- تشتت ذهنك بالتفكير في أنشطة إيجابية وممارسة أنشطة مرغوبة مفيدة لك.
- التعرض للشمس وتجديد الجلوس في الأماكن المفتوحه في أحضان الطبيعة.
- ممارسة الرياضة اليومية وتمارين الإسترخاء والتنفس العميق.
- تجديد العلاقات الإجتماعية والتحدث مع المقربون منك.
- ممارسة أمور محببة والإبتعاد عن الوحده والإنعزال.
- تحديد أهداف جديدة وتذكر تطوراتك وابداعاتك الماضية.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الأفكار_الإنتحارية