#الأفكار_الإنتحارية

ماهي الأفكار الإنتحارية؟
هي أفكار سلبية تمر على الإنسان ويشعر بضرورة تنفيذها وملاحقتها له.
ماهي أسبابها؟
- كثرة الضغوط النفسية والإضطرابات النفسية المختلفة.
- ملاحقة الضغوطات اليومية والحياتية للشخص.
- شعوره بعدم قدرته على التكيف والتعامل معها.
ماهو علاجها؟
- مواجهة الأفكار وتحقيرها فكلما شعرت بالإلحاح في تلك الأفكار فيجب أن توعد نفسك بعدم تنفيذها.
- تشتت ذهنك بالتفكير في أنشطة إيجابية وممارسة أنشطة مرغوبة مفيدة لك.
- التعرض للشمس وتجديد الجلوس في الأماكن المفتوحه في أحضان الطبيعة.
- ممارسة الرياضة اليومية وتمارين الإسترخاء والتنفس العميق.
- تجديد العلاقات الإجتماعية والتحدث مع المقربون منك.
- ممارسة أمور محببة والإبتعاد عن الوحده والإنعزال.
- تحديد أهداف جديدة وتذكر تطوراتك وابداعاتك الماضية.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الأفكار_الإنتحارية

التفكير في الانتحار:
ليس من السهل تحديد المشاعر الداخلية للأشخاص أو أفكارهم و نواياهم ولكن قد تدلنا بعض التصرفات أو الكلمات إلى أن هذا الشخص يفكر حقاً بالانتحار ، مثل:

• الانعزال المفاجىء عن الأصدقاء والعائلة و الميل إلى الوحدة.
• كثرة التحدث عن الموت.
• إدمان الكحوليات والمخدرات.
• اقتناء الأسلحة والعقاقير التي يمكن استخدامها للانتحار.
• توديعه الأصدقاء والعائلة وكأنه لن يراهم ثانية.
• الاندفاعية و التهور فى تصرفاته.
• الإهمال في المظهر والأكل والشرب.
• إجراء ترتيبات غير مطمئنة، مثل: كتابة وصيته، وسداد ديونه، والتخلي عن منصبه -مع عدم وجود سبب واضح لذلك.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الاكتئاب #الأفكار_الإنتحارية