الكافيين، ما هي الكمية المسموحة منه يوميا و ما هي مصادره؟
1. يعتبر الكافيين من المركبات المنبهة الأكثر استهلاكا في العالم و يعتبر سريع الامتصاص في الجسم.
2. يوجد الكافيين بالشكل الطبيعي في أصناف مثل القهوة و الشاي، و يتم إضافته للأدوية.
3. للكافيين فوائد عديدة منها زيادة التركيز، الشعور باليقظة، يساعد على انقاص الوزن كونه كابح للشهية، تعزيز وظائف الدماغ.
4. يعتبر استهلاك ما يقارب 300-400 ملغم من الكافيين آمنا ما يعادل 3 أكواب من القهوة و تختلف كمية الأكواب بحسب نوع المشروب ومحتواه من الكافيين.
5. يعتبر استهلاك الكافيين غير آمن للحامل و المرضعة و الأطفال و المراهقين و الأشخاص الذين يتناولون العلاجات الدوائية
#تغذية
#الكافيين
#التغذية_السليمة
1. يعتبر الكافيين من المركبات المنبهة الأكثر استهلاكا في العالم و يعتبر سريع الامتصاص في الجسم.
2. يوجد الكافيين بالشكل الطبيعي في أصناف مثل القهوة و الشاي، و يتم إضافته للأدوية.
3. للكافيين فوائد عديدة منها زيادة التركيز، الشعور باليقظة، يساعد على انقاص الوزن كونه كابح للشهية، تعزيز وظائف الدماغ.
4. يعتبر استهلاك ما يقارب 300-400 ملغم من الكافيين آمنا ما يعادل 3 أكواب من القهوة و تختلف كمية الأكواب بحسب نوع المشروب ومحتواه من الكافيين.
5. يعتبر استهلاك الكافيين غير آمن للحامل و المرضعة و الأطفال و المراهقين و الأشخاص الذين يتناولون العلاجات الدوائية
#تغذية #الكافيين #التغذية_السليمة