#الكافيين

الكافيين، ما هي الكمية المسموحة منه يوميا و ما هي مصادره؟
1. يعتبر الكافيين من المركبات المنبهة الأكثر استهلاكا في العالم و يعتبر سريع الامتصاص في الجسم.
2. يوجد الكافيين بالشكل الطبيعي في أصناف مثل القهوة و الشاي، و يتم إضافته للأدوية.
3. للكافيين فوائد عديدة منها زيادة التركيز، الشعور باليقظة، يساعد على انقاص الوزن كونه كابح للشهية، تعزيز وظائف الدماغ.
4. يعتبر استهلاك ما يقارب 300-400 ملغم من الكافيين آمنا ما يعادل 3 أكواب من القهوة و تختلف كمية الأكواب بحسب نوع المشروب ومحتواه من الكافيين.
5. يعتبر استهلاك الكافيين غير آمن للحامل و المرضعة و الأطفال و المراهقين و الأشخاص الذين يتناولون العلاجات الدوائية
#تغذية #الكافيين #التغذية_السليمة

أطعمة تزيد من الإسهال، حاول تجنبها

الإسهال أحد اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة وقد تصل إلى مرحلة الخطورة إذا لم يتم علاجها بسرعة.
له مسببات عدة، يتم تشخيصها من قبل الطبيب وأخذ العلاج المناسب عن طريقه.

أما تغذويا، فينصح دائما بتعويض السوائل المفقودة تجنبا للجفاف، وتعديل بعضا من الأطعمة المتناولة خلال فترة الإسهال من خلال تجنب مايلي:
1. الأطعمة الدهنية والمقلية.
2. الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل.
3. الحلويات والمحليات الصناعية.
4. المشروبات والأطعمة عالية المحتوى من الكافيين.
5. البقوليات بشكل عام.

#تغذية #التغذية_السليمة #الإسهال #السوائل #الجفاف #الأطعمة_الدهنية #الحلويات #المحليات_الصناعية #الكافيين #البقوليات #الأطعمة_الحارة #صحة

أطعمة تزيد من الإسهال، تعرف عليها وحاول تجنبها

الإسهال أحد اضطرابات الجهاز الهضمي المزعجة وقد تصل إلى مرحلة الخطورة إذا لم يتم علاجها بسرعة.
له مسببات عدة، يتم تشخيصها من قبل الطبيب وأخذ العلاج المناسب عن طريقه.

أما تغذويا، فينصح دائما بتعويض السوائل المفقودة تجنبا للجفاف، وتعديل بعضا من الأطعمة المتناولة خلال فترة الإسهال من خلال تجنب مايلي:
1. الأطعمة الدهنية والمقلية.
2. الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل.
3. الحلويات والمحليات الصناعية.
4. المشروبات والأطعمة عالية المحتوى من الكافيين.
5. البقوليات بشكل عام.

#تغذية #التغذية_السليمة #الإسهال #السوائل #الجفاف #الأطعمة_الدهنية #الحلويات #المحليات_الصناعية #الكافيين #البقوليات #الأطعمة_الحارة #صحة

القهوة منزوعة الكافيين، اعرف أكثر

معروف لدينا جميعا أن القهوة وجميع منتجاتها ذات محتوى مرتفع من الكافيين، وهذا مايميزها، إذ أن للكافيين القدرة على تنبيه الجسم وبالتالي زيادة نشاطه وقدراته خاصة المتعلقة بالنشاطات الدماغية.
ولكن هناك فئة من الناس تكون حساسية الكافيين لديهم مرتفعة جدا، وبالتالي تعرضهم لمشاكل صحية بمجرد استهلاكم لكمية بسيطة من الكافيين، من بينها:
1. زيادة نبضات القلب.
2. سرعة التنفس.
3. الصداع والارهاق.
4. الأرق.
5. ارتفاع الحرارة.
ولذلك، ظهرت القهوة منزوعة الكافيين (قليلة الكافيين) لهؤلاء الأشخاص، وهي قهوة تعرضت لبعض العمليات الانتاجية للتخلص من الكافيين، حيث يتم نزع 97% من الكافيين الموجود فيها.
فمازال بإمكان هؤلاء الأشخاص التلذذ بكوب من القهوة دون أعراض جانبية.

#تغذية #التغذية_السليمة #قهوة_منزوعة_الكافيين #الكافيين #قهوة

استهلاك الكافيين المفرط وتأثيره على الصحة

الكافيين هو المركب الذي ينشط الخلايا عند البشر مؤقتا، حيث أنه يعد منبها عصبيا، يعتمد عليه الكثيرون ببداية يومهم للشعور بالنشاط.
من مصادره الطبيعية هي القهوة والشاي بأنواعهما وكذلك يتواجد في الشوكولاته والمشروبات الغازية.

استهلاك الكافيين بكميات معتدلة من شأنه أن يحسن من وظائف الجسم خاصة الإدراكية منها، وكذلك أثبت فوائده للقلب والدماغ والجهاز الهضمي.

أما عند الافراط في استهلاك الكافيين، فإن لذلك تأثيرات سلبية على الصحة، منها:
1. هشاشة العظام.
2. ارتفاع ضغط الدم.
3. زيادة ضربات القلب وسرعتها.
4. سوء الهضم.
5. الأرق والصداع.
6. الاسهال.
7. زيادة خطورة الإصابة بالنقرس.

جدير بالذكر أن كمية الكافيين المسموحة للشخص باليوم هي 400 ملغ، وهي ماتعادل تقريبا كوبين.

#تغذية #التغذية_السليمة #الكافيين #صحة

كيفية تجنب التعب والصداع في بداية رمضان والصيام

بعد أيام قليلة يدخل علينا شهر رمضان الفضيل ويبدأ معه الصيام، متزامنا مع التعب والصداع خاصة لمن هم معتادون على شرب المنبهات (مشروبات الكافيين) في الصباح، ماالحل، وكيف يمكننا تجنب ذلك؟

من اليوم، يجب عليك تأخير شربك لمشروبات الكافيين (القهوة ومنتجاتها أو الشاي ومنتجاته) ساعتين إلى 4 ساعات من الساعة المعتادة، وبعدها بيوم، تأخيرها ساعتين إضافتين، وهكذا حتى يبدأ الصيام، سيكون جسمك قد تأقلم على عدم أخذ مشروب الكافيين في الصباح الباكر، وهذا بدوره سيؤدي إلى عدم الشعور بالتعب والصداع المرافقين بالعادة لبداية الصيام.

ملاحظة: ينطبق هذا الحل على جميع الأصناف الغذائية التي يعتاد الجسم على تناولها.

#تغذية #التغذية_السليمة #التحضير_لبداية_رمضان #شهر_رمضان #الصيام #الصداع #الكافيين #صحة

الكافيين هو المركب الذي ينشط الخلايا عند البشر مؤقتا، حيث أنه يعد منبها عصبيا، يعتمد عليه الكثيرون ببداية يومهم للشعور بالنشاط.
من مصادره الطبيعية هي القهوة والشاي بأنواعهما المختلفة وكذلك يمكن أن نجده في الشوكولاته والمشروبات الغازية.

استهلاك الكافيين بكميات معتدلة من شأنه أن يحسن من وظائف الجسم خاصة الإدراكية منها، وكذلك أثبت الكافيين فوائده للقلب والدماغ والجهاز الهضمي.

أما عند الافراط في استهلاك الكافيين، فإن لذلك تأثيرات سلبية على الصحة، منها:
1. هشاشة العظام.
2. ارتفاع ضغط الدم.
3. زيادة ضربات القلب وسرعة النبض.
4. سوء الهضم.
5. الأرق والصداع.
6. الاسهال.
7. زيادة خطورة الإصابة بالنقرس.

جدير بالذكر أن كمية الكافيين المسموحة للشخص باليوم هي 400 ملغ، وهي ماتعادل تقريبا كوبين.

#تغذية #التغذية_السليمة #أضرار_الكافيين #الكافيين #صحة

مشروبات الطاقة لها مضار عديدة، تعرف عليها

مشروبات الطاقة هي المشروبات التي يستهلكها الرياضيين أو الأشخاص العاديين بهدف الحصول على طاقة كبيرة تساعدهم على أداء مهامهم التي تتطلب مجهود كبير.

عادة ماتكون المكونات الرئيسية لهذه المشروبات:
1. الكافيين، كميات كبيرة منه.
2. السكر.
3. الأحماض الدهنية.
4. الأحماض الأمينية.
5. فيتامينات مختلفة.

تغذويا، لاننصح بالاعتماد على هذه المشروبات خاصة للأشخاص العاديين وذلك لما لكميات الكافيين الكبيرة الأثر السلبي الكبير على الصحة العامة.
أما الرياضيين، فعادة مايتم تناول هذه المشروبات قبل الأداء الرياضي الهام.

#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #مشروبات_الطاقة #الكافيين #الرياضيين #صحة .

ماذا تعرف عن مشروبات الطاقة:

مشروبات الطاقة هي المشروبات التي يستهلكها الرياضيين أو الأشخاص العاديين بهدف الحصول على طاقة كبيرة تساعدهم على أداء مهامهم التي تتطلب مجهود كبير.

عادة ماتكون المكونات الرئيسية لهذه المشروبات:
1. الكافيين، كميات كبيرة منه.
2. السكر.
3. الأحماض الدهنية.
4. الأحماض الأمينية.
5. فيتامينات مختلفة.

تغذويا، لاننصح بالاعتماد على هذه المشروبات خاصة للأشخاص العاديين وذلك لما لكميات الكافيين الكبيرة الأثر السلبي الكبير على الصحة العامة.
أما الرياضيين، فعادة مايتم تناول هذه المشروبات قبل الأداء الرياضي الهام.

#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #مشروبات_الطاقة #الكافيين #الرياضيين #صحة .