أول الخطوات التى ستساعدك على التخلص من الأفكار هى الكتابة ،فأكتب كل الأفكار التي تسيطر عليك وأكتب الأسباب التي تقف ورائها ،فهذه الطريقة ستجعلك مدركاً بالحجم الحقيقى للأمور
*ابق مشغولاً باستمرار بالإنخراط في ممارسة الهوايات و الرياضة و الأنشطة الذهنية كالسودوكو
*فضفض مع شخص مقرب بكل مايؤرقك من أفكار ومشاعر أو أكتبها على ورقة ثم تخلص منها
*عندما تحاول الأفكار بالسيطرة عليك ،شتت نفسك عنها بمكالمة صديق أو قراءة كتاب ، أوبالخروج
*خالط الأشخاص الإيجابية المرحة و شاهد الأفلام الكوميدية فستجعلك تشعر بحالة من الاسترخاء و السعادة .
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #نصائح_نفسية #كيف_تتخلص_من_الأفكار_المزعجة