ماالفئات العمرية التي تحتاج إلى الكالسيوم أكثر من غيرها؟
أصبح معروفا لدى الجميع أهمية معدن الكالسيوم لجسم الإنسان، سواء لصحة العظام أم للفوائد الأخرى التي يحققها هذا المعدن لصحة الإنسان.
الكميات الموصى بها لمعدن الكالسيوم غالبا ماتكون مشتركة، ولكن هناك بعض الفئات تحتاج إلى الكاسيوم بكميات أكبر من غيرها، من هذه الفئات:
1. النساء الحوامل.
2. النساء المرضعات.
3. النساء في سن الأمل (بعد عامهم ال50).
4. الرجال بعد عامهم ال70.
5. الأطفال بين 4-18 عام.
6. من يتبعون نظاما نباتيا صارما.
7. الأشخاص الذين يتناولون الكورتيزون لفترات طويلة.
جدير بالذكر أن أهم مصادر الكالسيوم الطبيعية هي الحليب ومشتقاته، وكذلك الخضراوات الورقة والبقوليات والمكسرات والبذور والسمسم والسردين.
أصبح معروفا لدى الجميع أهمية معدن الكالسيوم لجسم الإنسان، سواء لصحة العظام أم للفوائد الأخرى التي يحققها هذا المعدن لصحة الإنسان.
الكميات الموصى بها لمعدن الكالسيوم غالبا ماتكون مشتركة، ولكن هناك بعض الفئات تحتاج إلى الكاسيوم بكميات أكبر من غيرها، من هذه الفئات:
1. النساء الحوامل.
2. النساء المرضعات.
3. النساء في سن الأمل (بعد عامهم ال50).
4. الرجال بعد عامهم ال70.
5. الأطفال بين 4-18 عام.
6. من يتبعون نظاما نباتيا صارما.
7. الأشخاص الذين يتناولون الكورتيزون لفترات طويلة.
جدير بالذكر أن أهم مصادر الكالسيوم الطبيعية هي الحليب ومشتقاته، وكذلك الخضراوات الورقة والبقوليات والمكسرات والبذور والسمسم والسردين.
#تغذية #التغذية_السليمة #الكالسيوم #احتياجات_الكالسيوم #مصادر_الكالسيوم #صحة