الحليب ومشتقاته ليست المصدر الوحيد للكالسيوم، تعرف على مصادر أخرى للحصول على الكالسيوم
الكالسيوم من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم في كثير من عملياته الحيوية، أهمها صحة وبناء العظام، ومما لايخفى على الجميع فإن الحليب وكل منتجاته هي المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بكل احتياجته من الكالسيوم.
ولكن هناك العديد من الأصناف الغذائية الأخرى الغنية بالكالسيوم، أهمها:
1. الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والبامية.
2. فول الصويا ومنتجاته.3. لسمك والمأكولات البحرية كلها.
3. المكسرات والبذور والسمسم والطحينية.
4. البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا بأنواعها.
تنويه، يجب الحرص على إبقاء معدل فيتامين دال بمستوياته الطبيعية داخل الجسم لامتصاص الكالسيوم بكفاءة عالية.
الكالسيوم من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم في كثير من عملياته الحيوية، أهمها صحة وبناء العظام، ومما لايخفى على الجميع فإن الحليب وكل منتجاته هي المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بكل احتياجته من الكالسيوم.
ولكن هناك العديد من الأصناف الغذائية الأخرى الغنية بالكالسيوم، أهمها:
1. الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والبامية.
2. فول الصويا ومنتجاته.3. لسمك والمأكولات البحرية كلها.
3. المكسرات والبذور والسمسم والطحينية.
4. البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا بأنواعها.
تنويه، يجب الحرص على إبقاء معدل فيتامين دال بمستوياته الطبيعية داخل الجسم لامتصاص الكالسيوم بكفاءة عالية.
#تغذية #التغذية_السليمة #الكالسيوم #مصادر_الكالسيوم #صحة