تحرق عضلاتك أولاً الجليكوجين المخزن للحصول على الطاقة، بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من تمارين الإيروبيك، ويبدأ جسمك في حرق الدهون بشكل رئيسي، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية باعتدال، ويستغرق ذلك حوالي ساعة، ويوصي الخبراء بما لا يقل عن 30 دقيقة من تمارين الكارديو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
كما يوصون برفع الأثقال وتدريب المقاومة، حيث قد تساعدك زيادة كتلة العضلات على حرق المزيد من السعرات الحرارية ورفع معدل التمثيل الغذائي الأساسي.
تحرق عضلاتك أولاً الجليكوجين المخزن للحصول على الطاقة، بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من تمارين الإيروبيك، ويبدأ جسمك في حرق الدهون بشكل رئيسي، إذا كنت تمارس التمارين الرياضية باعتدال، ويستغرق ذلك حوالي ساعة، ويوصي الخبراء بما لا يقل عن 30 دقيقة من تمارين الكارديو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
كما يوصون برفع الأثقال وتدريب المقاومة، حيث قد تساعدك زيادة كتلة العضلات على حرق المزيد من السعرات الحرارية ورفع معدل التمثيل الغذائي الأساسي.
#جوابكم #أخبار_طبية #الرياضة #السمنة #كورونا