1. تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
2. لا تستلقِ بعد الأكل مباشرةً وانتظر من ساعتين إلى ثلاثة قبل النوم، وتجنب تناول أي أطعمة في وقت متأخر ليلاً قبل ميعاد نومك.
3. إذا لاحظت أن بعض الأطعمة التي تتناولها تزيد من الأمر سوءاً فمن الأفضل تجنبها.
4. تجنب المشروبات الغازية وقلل من استهلاكك للشاي والقهوة.
5. لا تدخن.
6. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ليلاً أثناء النوم، يمكنك التغلب على ذلك برفع مرتبة السرير أسفل رأسك لتكون بميل مسافة 15 -20 سم وهناك مراتب مخصصة يمكن رفعها بسهولة، ولكن لا يجدي استخدام وسادات إضافية.
6. لا ترتدي ملابس ضيقة جداً على منطقة المعدة والخصر.
7. خفف وزنك إذا كنت تحتاج لذلك، ففقدان الوزن وخاصة في منطقة الخصر يساعدك بشكل كبير.
1. تقسيم الطعام إلى عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
2. لا تستلقِ بعد الأكل مباشرةً وانتظر من ساعتين إلى ثلاثة قبل النوم، وتجنب تناول أي أطعمة في وقت متأخر ليلاً قبل ميعاد نومك.
3. إذا لاحظت أن بعض الأطعمة التي تتناولها تزيد من الأمر سوءاً فمن الأفضل تجنبها.
4. تجنب المشروبات الغازية وقلل من استهلاكك للشاي والقهوة.
5. لا تدخن.
6. إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ليلاً أثناء النوم، يمكنك التغلب على ذلك برفع مرتبة السرير أسفل رأسك لتكون بميل مسافة 15 -20 سم وهناك مراتب مخصصة يمكن رفعها بسهولة، ولكن لا يجدي استخدام وسادات إضافية.
6. لا ترتدي ملابس ضيقة جداً على منطقة المعدة والخصر.
7. خفف وزنك إذا كنت تحتاج لذلك، ففقدان الوزن وخاصة في منطقة الخصر يساعدك بشكل كبير.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الحموضة #رمضان