#رمضان

على مريض ارتفاع الكولسترول تجنب تناول الأطعمة التالية لتجنب ارتفاع الكولسترول في رمضان:
1. البيض.
2. الأجبان الدهنية كالأجبان الكريمية و الأجبان كاملة الدسم.
3. المأكولات البحرية كسرطان البحر و المحار و الأسماك الدهنية.
4. الألبان كاملة الدسم.
5. لحوم الأعضاء مثل الكبدة و الطحال.
6. المقالي.
7. الوجبات السريعة.
8. الزبدة و السمنة.
9. اللحوم المصنعة.
10. الحلويات العربية

#تغذية #أطعمة_يجب_تجنبها_لمريض_ارتفاع_الكولسترول_في_رمضان #رمضان #التغذية_السليمة

نصائح لتجنب عسر الهضم بعد وجبة الإفطار في رمضان:
1. تجنب تناول الوجبات الدهنية التي تزيد من تقلصات الأمعاء.
2. تناول كمية كافية من الخضراوات في الوجبة.
3. شرب الماء بكميات مناسبة يوميا و بشكل مستمر خلال الفترة بين الفطور و السحور.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات و الشوفان و الحبوب الكاملة.
5. تجنب تناول الكافيين مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية في الوجبة أو بعدها مباشرة.
6. تجنب الأطعمة المقلية و استبدالها بالمشوية و المسلوقة.
7. تخفيف التوابل المضافة للأطعمة او الاستغناء عنها.
8. تجنب تناول المخبوزات مثل المعجنات و البيتزا.

#تغذية #نصائح_لتجنب_عسر_الهضم_في_رمضان #رمضان #التغذية_السليمة

أطعمة يجب أن يمتنع عنها مريض السكري في رمضان:
1. السكريات البسيطة كالسكر الأبيض و العسل و القطر
2. النشويات كالأرز و الخبز الأبيض
3. الفاكهة كالتين و العنب و الجوافة و الإجاص و البطيخ و الشمام
4. الفاكهة المجففة
5. الحلويات العربية
6. الدهنيات كالمقالي و الزيت و السمن و الزبدة

#تغذية #أطعمة_يجب_أن_يمتنع_عنها_مريض_السكري_في_رمضان #سكري #رمضان #التغذية_السليمة

نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان:
1. تجنب شرب القهوة بكمية كبيرة تفوق 2 فنجان يوميا ولا تشربها بعد الفطور مباشرة.
2. امتنع بشكل تام عن التدخين.
3. استبدل تناول المقالي كالكبة و السمبوسك بتناولها مشوية او محضرة بالمقلاة الهوائية.
4. تجنب الوجبات الدسمة مثل لحم الخروف، لحوم الأعضاء.
5. تناول البيض بمعدل 3 بيضة أسبوعيا فقط.
6. امتنع عن تناول الحلويات و خاصة العربية الغنية بالدهون.

#تغذية #نصائح_لمرضى_الضغط_في_رمضان #رمضان #التغذية_السليمة

سلوكيات تسبب فقدان الوزن في رمضان ويجب على من يعانون من النحافة تجنبها، تعرف عليها:
1. اقتصار الوجبات اليومية على وجبتي الفطور و السحور فقط و غالبا وجبة الفطور وحدها مما يؤثر على بناء الجسم و يحفز الهدم، و ننصح بتناول ما لا يقل عن 4 وجبات يوميا.
2. اتباع نظام السهر طوال الليل و النوم طوال فترة النهار و الذي يؤثر على سلامة عمليات الأيض بشكل كبير.
3. التركيز على تناول المقرمشات و الحلويات بشكل رئيسي كبديل للأصناف الرئيسية.
4. عدم تنوع النظام الغذائي من كافة المجموعات الغذائية مما يسبب خلل في مخزون العناصر الغذائية في الجسم.

#تغذية #سلوكيات_تسبب_فقدان_الوزن_في_رمضان #رمضان #التغذية_السليمة

تعتبر الكبة من المقبلات الأساسية في شهر رمضان حيث توجد على السفرة في غالبية أيام الشهر الفضيل، تعرف على القيمة الغذائية لها:
1. تزود حبة متوسطة الحجم من الكبة الجسم 150 سعر حراري تقريبا.
2. تزود الجسم 15 غم كربوهيدرات.
3. تزود الجسم 5 غم بروتين.
4. تزود الجسم 8 غم دهون.

ملاحظة:
ننصحك بتحضير الكبة بطريقة الشوي أو باستعمال المقلاة الهوائية و تجنب القلي و تناول كمية زيوت كبيرة.

#تغذية #القيمة_الغذائية_في_الكبة #رمضان #التغذية_السليمة

أضرار تناول الأندومي عل وجبة السحور:
1. الأندومي و المعكرونة سريعة التحضير تعتبر خالية من المغذيات حيث تفتقر للمحتوى البروتيني إضافة لكونها تفتقر للفيتامينات و المعادن.
2. تحتوي على الصوديوم المضر صحيا على شكل أحادي جلوتاميت الصوديوم الذي يرتبط تبعا للدراسات العلمية بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم و بالتالي الصداع كما يزيد الشعور بالعطش في نهار رمضان.
3. الأندومي غنية بالدهون المهدرجة و المشبعة التي تشكل خطرا على الصحة و تسبب فرط الشهية و الشعور بالجوع أثناء ساعات الصيام.
4. الأندومي مغلفة بطبقة شمعية مضرة صحيا و تؤثر على صحة الكبد.
5. يرتبط ضرر التوابل بنوع الأندومي حيث تختلف التوابل من صنف للآخر.

#تغذية #ضرر_تناول_الأندومي_في_وجبة_السحور #رمضان #التغذية_السليمة

تعرف كيف تزيد من إنتاجيتك وتركيزك في رمضان:
1. لا تحمل جسدك جهدا كبيرة وتجنب الإرهاق.
2. احرص على تروية الجسم بشرب كميات كافية من السوائل.
3. تجنب استهلاك الأملاح بكميات كبيرة و الصوديوم.
4. احرص على تناول غذاء متنوع و كافي لتعويض الفاقد خلال فترة الصيام.
5. استيقظ مبكرا و تجنب السهر ليلا.
6. مارس رياضة خفيفة لتنشيط الدورة الدموية يوميا.

#تغذية #كيف_تزيد_تركيزك_في_رمضان #رمضان #التغذية_السليمة

تعتبر العصائر الرمضانية خطيرة على الصحة، تعرف لماذا:
الخروب، عرق السوس، الكركديه، و العصائر المصنعة أو العصائر التي يتم تحضيرها من المركزات الجاهزة أو بودرة العصير وتعتبر جميعها عصائر رمضانية يكثر استهلاكها وبكميات كبيرة.
تكمن خطورة العصائر السابقة في محتواها العالي جدا من السكر الذي يعرض الشخص للسمنة و الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ننصح باستبدال السكر في هذه العصائر بكميات أقل من السكريات الطبيعية لتجنب الضرر كما ننصح بمحاولة قدر الإمكان تجنب استهلاك العصائر كبديل للماء.

#تغذية #العصائر_المصنعة_في_رمضان #رمضان #التغذية_السليمة

ما أسباب الخمول و الكسل بعد الإفطار في رمضان ؟

1. وجبة الإفطار الثقيلة و الدسمة

2. امتلاء ما بعد الوجبات بسبب وجود خلل في الجهاز الهضمي

3. انخفاض الضغط

4. انخفاض السكر

5. تناول الأدوية بشكل خاطئ

6. التعرض ليوم مرهق في الصيام

7. الجفاف

8. أسباب نفسية

9. سوء التغذية

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الصيام #الخمول #رمضان