سلوكيات تسبب فقدان الوزن في رمضان ويجب على من يعانون من النحافة تجنبها، تعرف عليها:
1. اقتصار الوجبات اليومية على وجبتي الفطور و السحور فقط و غالبا وجبة الفطور وحدها مما يؤثر على بناء الجسم و يحفز الهدم، و ننصح بتناول ما لا يقل عن 4 وجبات يوميا.
2. اتباع نظام السهر طوال الليل و النوم طوال فترة النهار و الذي يؤثر على سلامة عمليات الأيض بشكل كبير.
3. التركيز على تناول المقرمشات و الحلويات بشكل رئيسي كبديل للأصناف الرئيسية.
4. عدم تنوع النظام الغذائي من كافة المجموعات الغذائية مما يسبب خلل في مخزون العناصر الغذائية في الجسم.
1. اقتصار الوجبات اليومية على وجبتي الفطور و السحور فقط و غالبا وجبة الفطور وحدها مما يؤثر على بناء الجسم و يحفز الهدم، و ننصح بتناول ما لا يقل عن 4 وجبات يوميا.
2. اتباع نظام السهر طوال الليل و النوم طوال فترة النهار و الذي يؤثر على سلامة عمليات الأيض بشكل كبير.
3. التركيز على تناول المقرمشات و الحلويات بشكل رئيسي كبديل للأصناف الرئيسية.
4. عدم تنوع النظام الغذائي من كافة المجموعات الغذائية مما يسبب خلل في مخزون العناصر الغذائية في الجسم.
#تغذية #سلوكيات_تسبب_فقدان_الوزن_في_رمضان #رمضان #التغذية_السليمة