#تغذية

الألياف الغذائية و دورها في تحسين عمل الجهاز الهضمي:
1. تعمل الألياف الغذائية على تليين الأمعاء و بالتالي تعالج الإمساك.
2. تساعد على زيادة امتصاص الماء.
3. تعمل على الحفاظ على حركة المعدة و الأمعاء.
4. يقلل استهلاكها من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
5. تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء
#تغذية #الألياف_الغذائية #التغذية_السليمة

هل لمرضى الديسك تغذية خاصة بهم؟
1. أولا يتوجب على مرضى الديسك الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة أن ينقصوا أوزانهم للوصول لوزن طبيعي نسبة للطول.
2. شرب 2-3 كوب يوميا من منقوع الكركم.
3. استبدال السكر الأبيض بالعسل لاستفادة أكبر كون العسل مفيد و مقوي للجسم.
4. الحفاظ على نظام صحي متنوع و متوازن من المجموعات الغذائية الخمسة و هي النشويات و اللحوم و الخضراوات و الفاكهة و الحليب و مشتقاته.

#تغذية #تغذية_مريض_الديسك #التغذية_السليمة

الخلطات العشبية، هل من الآمن استهلاكها؟
1. تعتبر الخلطات العشبية شائعة الاستهلاك و خاصة في الوطن العربي و دول المغرب العربي.
2. أكثر الخلطات العشبية شيوعا الخلطات المعالجة لأمراض الجهاز الهضمي و التناسلي و الخلطات المخصصة لانقاص وزيادة الوزن.
3. لكل عشبة اعراض جانبية و فوائد و مضار وكمية استهلاك محددة.
4. قد يؤدي خلط الأعشاب إلى مضار صحية عديدة في حال خلطها بشكل عشوائي و غير مدروس حيث قد تتعارض وظائفها فمثلا بعض الخلطات العشبية تسبب الإسهال الشديد و قد تؤدي للجفاف الحاد.
5. الخلطة العشبية قبل تناولها يجب التأكد من أنه قم تم فحصها و موافق عليها من الغذاء و الدواء.
#تغذية #الخلطات_العشبية #أعشاب_ونباتات

ماذا تعرف عن الكبسولة المبرمجة لانقاص الوزن؟
1. الكبسولة المبرمجة أو البالون هي عبارة عن وسيلة غير جراحية حديثة لانقاص الوزن و تعتبر من الوسائل الفعالة.
2. تستعمل الكبسولة بابتلاعها وتبقى في الجسم لمدة تقارب 4 شهور.
3. يتم ملء الكبسولة بسائل يعادل نصف حجم المعدة تقريبا مما يؤدي للشعور بالشبع أسرع وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المستهلكة.
4. يختلف معدل فقدان الوزن باستعمال الكبسولة المبرمجة من شخص لآخر.
5. يجب مزامنة الكبسولة بنظام غذائي صحي مع الحرص على تقليل النشويات و الدهون في النظام.
6. ممارسة التمارين الرياضية هامة لتجنب ترهلات الجسم و خاصة في حالات السمنة.
#تغذية #الكبسولة_المبرمجة_لانقاص_الوزن #التغذية_السليمة

أمثلة على أطباق عالية بالسعرات الحرارية تساعد على زيادة الوزن:
1. طبق من لحم الخروف المطبوخ مع البطاطا العادية أو البطاطا الحلوة.
2. كوب من الحليب البقري المخلوط بالعسل و الشوفان و الزبيب.
3. زبدية من المهلبية أو الأرز بالحليب أو الحلوى الباردة أو العربية المقطرة.
4. قبضة من الفاكهة المجففة مع كوب من العصير الطبيعي.
5. كوب من مخفوق الحليب مع الأفوكادو و العسل.
6. سلطة بندورة بالطحينية.

#تغذية #أطباق_غنية_بالطاقة #التغذية_السليمة

كيف تضيف سعرات حرارية لنظامك الغذائي:
1. أبقي الجسم في حالة شبع من خلال تناول وجبة كل 3 ساعات.
2. إضافة الحليب المكثف المحلى إلى الوجبات.
3. إضافة زيت الزيتون إلى الحمص و اللبنة و الفول و البيض.
4. تناول مقرمشات و المكسرات و الفواكه المجففة.
5. إضافة العسل إلى الأطعمة والحلويات.
#تغذية #النحافة #التغذية_السليمة

يساعد الصمغ العربي على انقاص الوزن، تعرف أكثر:
1. يساعد على تليين الأمعاء و بالتالي التخلص من الإمساك و تسهيل الهضم.
2. يعمل على كبح الشهية.
3. يعمل على طرد السموم من الجسم.
4. يعمل على خفض مستويات الكولسترول المرتفعة.
5. يساعد على حرق الدهون.
6. يساعد على ضبط مستويات سكر الدم.

#تغذية #الصمغ_العرب_لانقاص_الوزن #أعشاب_ونباتات

أغذية و أعشاب لمعالجة الإسهال؟
1. الزبادي و اللبن بسبب إحتوائه على بكتيريا نافعة و خمائر تعمل على علاج الإسهال.
2. الزنجبيل يخفف من تقلصات المعدة و الأمعاء و بالتالي يخفف من حدة الإسهال.
3. الحلبة بسبب إحتوائها على مواد لزجة.
4. خل التفاح بسبب حموضته التي تفوق حموضة المعدة يفيد في حال كان المسبب للإسهال عدوى بكتيرية.
5. الموز يحتوي على مادة البكتين التي ترتبط بالماء و يحتوي على البوتاسيوم.
6. البابونج يقلل من التقلصات.
7. الأرز الأبيض لأنه سهل الهضم ولا يزيد من كمية البراز أو تكراره.
8. الجزر المسلوق أو المطبوخ تعوض الأملاح المفقودة خلال الإسهال
#تغذية #أغذية_وأعشاب_لعلاج_الاسهال #التغذية_السليمة

بعض الأغذية التي يمنع تناولها لمريض الكلى:
1. الشيبس والمقرمشات
2. المعلبات
3. الأطعمة الجاهزة و المصنعة
4. الأطعمة المملحة
5. الزيتون و المخللات
6. الخضراوات العالية البوتاسيوم مثل الخس و البطاطا و البقدونس و السبانخ
7. خضراوات أخرى مثل الشمندر و الجزر و الفلفل
8. السمن والزيوت كزيت الفول السوداني
9. البقوليات كالترمس و الحمص و الفاصولياء البيضاء
10. المكسرات المملحة
11. الفاكهة المجففة
12. الموز و المشمش والشمام والبلح و الإجاص والبرتقال
13. الاسماك.

#تغذية #أغذية_ممنوعة_لمريض_الكلى #التغذية_السليمة

أغذية هامة في فترة الامتحانات، تعرف عليها:
1. الجنسنغ: يقوي المخ و يمنع حدوث المشاكل المتصلة بالذاكرة.
2. إكليل الجبل روزماري: يساعد على التركيز وتغذي خلايا المخ.
3. الميرمية: تساعد على التركيز و تقلل التوتر.
4. النعنع الأخضر: ينشط الجسم و يخلصه من الإرهاق.
5. حبوب اللقاح: تحتوي على بروتين و أحماض أمينية مفيدة جدا للتركيز و نشاط الجسم.
6. عين الجمل و الزبيب و اللوز: تحتوي على أوميجا 3 و فيتامينات أخرى مفيد.

#تغذية #أغذية_هامة_في_فترة_الامتحانات #التغذية_السليمة