#النحافة

كيف تضيف سعرات حرارية لنظامك الغذائي:
1. أبقي الجسم في حالة شبع من خلال تناول وجبة كل 3 ساعات.
2. إضافة الحليب المكثف المحلى إلى الوجبات.
3. إضافة زيت الزيتون إلى الحمص و اللبنة و الفول و البيض.
4. تناول مقرمشات و المكسرات و الفواكه المجففة.
5. إضافة العسل إلى الأطعمة والحلويات.
#تغذية #النحافة #التغذية_السليمة

هل تعاني من عدم اكتساب الوزن على الرغم من تناول كميات كافية من الطعام؟ تعرف الأسباب:
1. زيادة معدل الاستقلاب وهي عبارة عن قدرة الجسم على صرف طاقة كبيرة مقارنة ب نشاط قليل.
2. العامل الوراثي حيث يتأثر الجسم بالعامل الوراثي و بوزن الأب و الأم وطبيعة أجسامهما.
3. مرض السكري النوع الأول.
4. زيادة هرمون الدرقية أو ما يسمى نشاط الدرقية او زيادة إفراز هرمون الثايروكسين.
5. أمراض سوء الامتصاص الهضمية وسرعة تفريغ الأمعاء.
6. الإلتهابات الجسمية المزمنة.
7. نقص الوزن بسبب الأسباب النفسية مثل العصبية الزائدة و التوتر و الاكتئاب.
8. التدخين و الأدوية المؤثرة على الشهية.
9. كثرة تناول المنبهات.
#تغذية #عدم_اكتساب_الوزن #النحافة #التغذية_السليمة

وجبات تساعد على زيادة الوزن

#تغذية #التغذية_السليمة #وجبات_لزيادة_الوزن #النحافة

من الشائع بين غالبية الناس التي تراجع عيادات التغذية أن يكون هدفها هو نزول الوزن وخسارة الدهون, ونسبة قليلة جدا من يكون هدفها هو زيادة الوزن, ولا ننكر أن هذا الأمر يعتبر أصعب ويأخذ وقت أطول للوصول الى الهدف, ولكن لا شيء مستحيل, اذ أن مع الالتزام والأصرار كل هدف يصبح واقع.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى النحافة, منها أسباب وراثية تتحكم بها الجينات, وهناك أسباب مرضية مثل أمراض الجهاز الهضمي والخلل في الغدة الدرقية, وكذلك الأسباب التي تتمثل في الاضطرابات التغذوية. وقد يلجأ الطبيب لوصف بعض الأدوية للمساعدة في حل الخلل وموازنة الفيتامينات والمعادن الناقصة بالجسم وأخيرا فتح الشهية.

#جوابكم #تغذية #النحافة #زيادة_الوزن

النحافة عند مرضى السكري
تعتبر النحافة شائعة لدى مرضى السكري خاصة في بداية المرض ويكون فقدان الوزن نتيجة لعدم انتظام سكر الدم و الانقطاع لفترات طويلة عن تناول الطعام وعدم تناول العلاج الدوائي، و للتغلب عليها يجب مراجعة الطبيب وتناول العلاج المناسب لحالة الشخص بشكل فردي.
كما يجب الحرص على تناول 6 وجبات يوميا متنوعة من الخضراوات و النشويات و اللحوم الغير دهنية و الفاكهة والحليب ومشتقاته وعدم الانقطاع عن الطعام لمدة تفوق 4 ساعات.
#جوابكم #تغذية #النحافة #السكري