تكيس المبايض من أكثر المشاكل شيوعا بين الإناث, والتغذية السليمة تخفف من أعراض هذه المتلازمة مثل زيادة الوزن, ننصح بتناول دهون أوميغا - 3 المضادة للإلتهاب الموجودة في زيت بذرة الكتان وجوز الهند والمكسرات وزيت الصويا غير المهدرج والأسماك الدهنية مثل السالمون والماكريل والسردين.

تناول لحبوب الكاملة مثل الشوفان, القطيفة والشعير والخبز الأسمر والأرز البني, البرغل, الكينوا, هذه الأغذية تحتوي على لألياف تبطئ من الهضم وبذلك تقلل منزيادة شعورك بالشبع.

قوم بالتركيز على تناول الفواكه والخضار مثل التفاح، التوت، الشمام، الكرز، الجريب فروت، العنب، الكيوي، الليمون، النكتارين، البرتقال، الخوخ والكمثرى, الهليون، الأفوكادو، البروكلي، الجزر، الكرفس، السلق، الخس، الفطريات، البامية، البصل، الفلفل، السبانخ، الطماطم، القرع.

#جوابكم #تغذية #تكيس_المبايض