أعراض نقص الكولاجين:
1. أوجاع في المفاصل، فالكولاجين من مكونات الغضروف الأساسية الغضروف.
2. تقل مرونة الجلد، وبالتالي ظهور التجاعيد وخطوط في الوجه.
3. تساقط الشعر، بحيث يغطي الكولاجين الفراغات الموجودة بين بصيلات الشعر.
4. أوجاع في العضلات، بحيث يربط الكولاجين العضلات بالعظم.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي، بحيث أنه يدخل في مكونات الغشاء المغلف للأمعاء.

مصادر الكولاجين:
1. تناول الفاصوليا، وفول الصويا، لأنها غنية بحمض الهيالورنيك وهو من المكونات الأساسية لزيادة الكولاجين.
2. تناول الحمضيات، والخضروات الورقية، والبروكلي، لأنه غني بفيتامين ج الأساسي في تصنيع الكولاجين.
3. جل الألوفيرا لأنه يحتوي على نسبة من الكولاجين وحمض الهيالورنيك.
4. مرق العظام لأن العظام تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والكولاجين.

#تغذية #كولاجين #التغذية_السليمة

0