مصادر الكولاجين الغذائية:
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية #كولاجين #التغذية_السليمة