فيتامين ج و دوره في ترطيب الجسم
يعتبر فيتامين ج/ C من الفيتامينات الذائبة في الماء ويتوفر في المصادر النباتية كالفاكهة و الخضراوات و يعتبر هام جدا للجسم حيث يزيد امتصاص الحديد كما يعتبر ضروري جدا لتنشيط الدورة الدموية.
يعتبر فيتامين ج هام جدا لترطيب الجسم و الجلد و لهذا ننصح باستهلاك مصادره بكمية أكبر خلال فصل الصيف لحماية الجلد من الجفاف و الحفاظ على رطوبة البشرة.
من مصادر فيتامين ج الليمون و البرتقال و الكيوي و الفراولة.
#جوابكم #تغذية #فيتامين_ج #ترطيب_الجسم