#كولاجين
كريم الكولاجين الطبيعي.
المكونات :
1. أربع ملاعق كبيرة من زبدة الشيا.
2. ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
3. كبسولتان من الفيتامين E.
4. ثلاث قطرات من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير:
اخلطي كلاً من زبدة الشيا وزيت اللوز والفيتامين E وعصير الليمون الحامض في شكل جيد. وحين تحصلين على خليط أبيض ثقيل، طبقيه على بشرة نظيفة وجافة، مع الحرص على تدليك الوجه بالخليط الى أن تمتصه البشرة جيداً، وذلك في شكل يومي.
#فاشن
#جمالك
#العناية_بالبشرة
#ماسك
#كولاجين
المكونات :
1. أربع ملاعق كبيرة من زبدة الشيا.
2. ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
3. كبسولتان من الفيتامين E.
4. ثلاث قطرات من عصير الليمون الحامض.
طريقة التحضير:
اخلطي كلاً من زبدة الشيا وزيت اللوز والفيتامين E وعصير الليمون الحامض في شكل جيد. وحين تحصلين على خليط أبيض ثقيل، طبقيه على بشرة نظيفة وجافة، مع الحرص على تدليك الوجه بالخليط الى أن تمتصه البشرة جيداً، وذلك في شكل يومي.
#فاشن #جمالك #العناية_بالبشرة #ماسك #كولاجين
مصادر الكولاجين الغذائية:
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية
#كولاجين
#التغذية_السليمة
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية #كولاجين #التغذية_السليمة
مصادر الكولاجين الغذائية:
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية
#كولاجين
#التغذية_السليمة
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية #كولاجين #التغذية_السليمة
تعرف على مصادر الكولاجين الغذائية:
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية
#كولاجين
#التغذية_السليمة
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية #كولاجين #التغذية_السليمة
أعراض نقص الكولاجين:
1. أوجاع في المفاصل، فالكولاجين من مكونات الغضروف الأساسية الغضروف.
2. تقل مرونة الجلد، وبالتالي ظهور التجاعيد وخطوط في الوجه.
3. تساقط الشعر، بحيث يغطي الكولاجين الفراغات الموجودة بين بصيلات الشعر.
4. أوجاع في العضلات، بحيث يربط الكولاجين العضلات بالعظم.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي، بحيث أنه يدخل في مكونات الغشاء المغلف للأمعاء.
مصادر الكولاجين:
1. تناول الفاصوليا، وفول الصويا، لأنها غنية بحمض الهيالورنيك وهو من المكونات الأساسية لزيادة الكولاجين.
2. تناول الحمضيات، والخضروات الورقية، والبروكلي، لأنه غني بفيتامين ج الأساسي في تصنيع الكولاجين.
3. جل الألوفيرا لأنه يحتوي على نسبة من الكولاجين وحمض الهيالورنيك.
4. مرق العظام لأن العظام تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والكولاجين.
#تغذية
#كولاجين
#التغذية_السليمة
1. أوجاع في المفاصل، فالكولاجين من مكونات الغضروف الأساسية الغضروف.
2. تقل مرونة الجلد، وبالتالي ظهور التجاعيد وخطوط في الوجه.
3. تساقط الشعر، بحيث يغطي الكولاجين الفراغات الموجودة بين بصيلات الشعر.
4. أوجاع في العضلات، بحيث يربط الكولاجين العضلات بالعظم.
5. مشاكل في الجهاز الهضمي، بحيث أنه يدخل في مكونات الغشاء المغلف للأمعاء.
مصادر الكولاجين:
1. تناول الفاصوليا، وفول الصويا، لأنها غنية بحمض الهيالورنيك وهو من المكونات الأساسية لزيادة الكولاجين.
2. تناول الحمضيات، والخضروات الورقية، والبروكلي، لأنه غني بفيتامين ج الأساسي في تصنيع الكولاجين.
3. جل الألوفيرا لأنه يحتوي على نسبة من الكولاجين وحمض الهيالورنيك.
4. مرق العظام لأن العظام تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والكولاجين.
#تغذية #كولاجين #التغذية_السليمة
مصادر الكولاجين الغذائية:
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية
#كولاجين
#التغذية_السليمة
1. سمك السالمون غني بالكولاجين و بالحوامض الدهنية الأساسية المهمة للجلد.
2. الخضار الخضراء مثل: البروكولي، والبازيللا، واللوبياء، كما أن غناها بمضادات الأكسدة.
3. الأفوكادو، كما أنه غني بفيتامين E المفيد في حماية الكولاجين من التلف.
4. البيض والثوم، كما أنه غني بالكبريت الذي يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد.
5. الفواكه غنية بالليكوبين، وهي مادة مضادة للأكسدة تعزز إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
6. الحليب ومشتقاته من ألبان وأجبان على حوامض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
#تغذية #كولاجين #التغذية_السليمة
