لتفادي المشاكل الصحية المرتبطة بالأكل خلال شهر رمضان ينصح بما يلي:
1. عدم إهمال وجبة السحور.
2. شرب كمية وفيرة من الماء خلال فترة ما بين الإفطار ووقت النوم.
3. تجنب الأطعمة المالحة في وجبتي الإفطار والسحور.
4. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
5. تجنب الأطعمة الدسمة.
6. تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر مثل الخبز الأبيض ، الأرز الأبيض، الحلويات والمعجنات ،حيث أنها ترفع معدل السكر في الدم ، كما تؤدي إلى الزيادة المفرطة في الوزن.
7. ينصح في وجبة السحور تناول البروتينات والزيوت الغير مشبعة و الكربوهيدرات المعقدة مثل : البقوليات ،وشرب نصف كأس من عصير الفاكهة.
لتفادي المشاكل الصحية المرتبطة بالأكل خلال شهر رمضان ينصح بما يلي:
1. عدم إهمال وجبة السحور.
2. شرب كمية وفيرة من الماء خلال فترة ما بين الإفطار ووقت النوم.
3. تجنب الأطعمة المالحة في وجبتي الإفطار والسحور.
4. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
5. تجنب الأطعمة الدسمة.
6. تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر مثل الخبز الأبيض ، الأرز الأبيض، الحلويات والمعجنات ،حيث أنها ترفع معدل السكر في الدم ، كما تؤدي إلى الزيادة المفرطة في الوزن.
7. ينصح في وجبة السحور تناول البروتينات والزيوت الغير مشبعة و الكربوهيدرات المعقدة مثل : البقوليات ،وشرب نصف كأس من عصير الفاكهة.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الأكل_الصحي