#الأكل_الصحي

الشعور الدائم بالجوع، أسبابه والحلول الغذائية

قد يكون سبب إحساسك الدائم بالجوع هو نوعية الأطعمة التي تعتمد عليها بغذائك.
حيث من المعروف أن الغذاء الفقير بالألياف الغذائية سرعان مايجعل صاحبه يشعر بالجوع، مع أن سعراته الحرارية تكون مرتفعة.
الحل بالجوع الدائم هو إدخال مصدر غني بالألياف في كل وجبة
مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة.
وقد يكون هناك سبب اخر، وهو أن السعرات الحرارية التي تتناولها أقل من احتياج الجسم ومن الطاقة التي تستهلكها باليوم.
فالحل يكمن برفع كمية السعرات الحرارية المأخوذة بالتدريج
والحرص على عدم الاستمرارية بالتدرج حتى لاتقع فريسة زيادة الوزن أكثر.

#تغذية #التغذية_السليمة #الشعور_الدائم_بالجوع #الأكل_الصحي #السعرات_الحرارية #صحة #زيادة_الوزن

الإعتدال في تناول الطعام خلال شهر #رمضان ..

لتفادي المشاكل الصحية المرتبطة بالأكل خلال شهر رمضان ينصح بما يلي:

1. عدم إهمال وجبة السحور.
2. شرب كمية وفيرة من الماء خلال فترة ما بين الإفطار ووقت النوم.
3. تجنب الأطعمة المالحة في وجبتي الإفطار والسحور.
4. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
5. تجنب الأطعمة الدسمة.
6. تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر مثل الخبز الأبيض ، الأرز الأبيض، الحلويات والمعجنات ،حيث أنها ترفع معدل السكر في الدم ، كما تؤدي إلى الزيادة المفرطة في الوزن.
7. ينصح في وجبة السحور تناول البروتينات والزيوت الغير مشبعة و الكربوهيدرات المعقدة مثل : البقوليات ،وشرب نصف كأس من عصير الفاكهة.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الأكل_الصحي