#السعرات_الحرارية
تعادل السعرات الحرارية في صنفين هل له نفس التأثير؟
تعد السعرات الحرارية المرجع الأساسي لمعرفة الطاقة في الأصناف الغذائية المختلفة، ولكن ماذا لو تعادل صنفان من الأغذية بقيمة السعرات ولكن مع اختلاف الأنواع، هل له نفس التأثير في الجسم؟
على سبيل المثال، التفاحة بها 60 سعر حراري، وكذلك قطعة من البسكويت الحلو الصغيرة تعطي نفس الطاقة، ولكن لكل صنف تأثير مختلف على العمليات الحيوية، حيث أن القيمة الغذائية لكل منها مختلفة تماما، فالتفاحة غنية بالقيمة الغذائية لأنها عالية المحتوى بالألياف والكاربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بينما البسكويت يعد ذو قيمة منخفضة، وذلك لفقره بالمغذيات، ومحتواه العالي من السكر والدهون المهدرجة.
لذلك، يجب الاهتمام بالقيمة الغذائية قبل الاهتمام بالسعرات.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#السعرات_الحرارية
#القيمة_الغذائية
تعد السعرات الحرارية المرجع الأساسي لمعرفة الطاقة في الأصناف الغذائية المختلفة، ولكن ماذا لو تعادل صنفان من الأغذية بقيمة السعرات ولكن مع اختلاف الأنواع، هل له نفس التأثير في الجسم؟
على سبيل المثال، التفاحة بها 60 سعر حراري، وكذلك قطعة من البسكويت الحلو الصغيرة تعطي نفس الطاقة، ولكن لكل صنف تأثير مختلف على العمليات الحيوية، حيث أن القيمة الغذائية لكل منها مختلفة تماما، فالتفاحة غنية بالقيمة الغذائية لأنها عالية المحتوى بالألياف والكاربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بينما البسكويت يعد ذو قيمة منخفضة، وذلك لفقره بالمغذيات، ومحتواه العالي من السكر والدهون المهدرجة.
لذلك، يجب الاهتمام بالقيمة الغذائية قبل الاهتمام بالسعرات.
#تغذية #التغذية_السليمة #السعرات_الحرارية #القيمة_الغذائية
هل يمكن للمربى أن يكون صحيا؟
المربيات بأشكالها وأنواعها المختلفة تعتبر من الأغذية عالية المحتوى من السكر والسعرات الحرارية، لذا فهي من الأصناف الغذائية غير الصحية والتي لاينصح بتناولها بكثرة.
ولكن، هل من الممكن أن يكون المربى صحيا؟
الإجابة، نعم، من الممكن أن يكون المربى صحيا وذلك عند:
1. استبدال السكر الأبيض بالسكر الدايت خالي أو قليل السعرات الحرارية.
2. استخدام العسل (ولكنه لايزال بسعرات حرارية عالية).
3. عدم استخدام أي محليات والاعتماد على السكر الطبيعي الموجود بالفاكهة.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#المربى
#السكر
#السعرات_الحرارية
#المربى_الصحي
#صحة
المربيات بأشكالها وأنواعها المختلفة تعتبر من الأغذية عالية المحتوى من السكر والسعرات الحرارية، لذا فهي من الأصناف الغذائية غير الصحية والتي لاينصح بتناولها بكثرة.
ولكن، هل من الممكن أن يكون المربى صحيا؟
الإجابة، نعم، من الممكن أن يكون المربى صحيا وذلك عند:
1. استبدال السكر الأبيض بالسكر الدايت خالي أو قليل السعرات الحرارية.
2. استخدام العسل (ولكنه لايزال بسعرات حرارية عالية).
3. عدم استخدام أي محليات والاعتماد على السكر الطبيعي الموجود بالفاكهة.
#تغذية #التغذية_السليمة #المربى #السكر #السعرات_الحرارية #المربى_الصحي #صحة
تعادل السعرات الحرارية في صنفين هل له نفس التأثير؟
تعد السعرات الحرارية المرجع الأساسي لمعرفة الطاقة في الأصناف الغذائية المختلفة، ولكن ماذا لو تعادل صنفان من الأغذية بقيمة السعرات ولكن مع اختلاف الأنواع، هل له نفس التأثير في الجسم؟
على سبيل المثال، التفاحة بها 60 سعر حراري، وكذلك قطعة من البسكويت الحلو الصغيرة تعطي نفس الطاقة، ولكن لكل صنف تأثير مختلف على العمليات الحيوية، حيث أن القيمة الغذائية لكل منها مختلفة تماما، فالتفاحة غنية بالقيمة الغذائية لأنها عالية المحتوى بالألياف والكاربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بينما البسكويت يعد ذو قيمة منخفضة، وذلك لفقره بالمغذيات، ومحتواه العالي من السكر والدهون المهدرجة.
لذلك، يجب الاهتمام بالقيمة الغذائية قبل الاهتمام بالسعرات.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#السعرات_الحرارية
#القيمة_الغذائية
تعد السعرات الحرارية المرجع الأساسي لمعرفة الطاقة في الأصناف الغذائية المختلفة، ولكن ماذا لو تعادل صنفان من الأغذية بقيمة السعرات ولكن مع اختلاف الأنواع، هل له نفس التأثير في الجسم؟
على سبيل المثال، التفاحة بها 60 سعر حراري، وكذلك قطعة من البسكويت الحلو الصغيرة تعطي نفس الطاقة، ولكن لكل صنف تأثير مختلف على العمليات الحيوية، حيث أن القيمة الغذائية لكل منها مختلفة تماما، فالتفاحة غنية بالقيمة الغذائية لأنها عالية المحتوى بالألياف والكاربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بينما البسكويت يعد ذو قيمة منخفضة، وذلك لفقره بالمغذيات، ومحتواه العالي من السكر والدهون المهدرجة.
لذلك، يجب الاهتمام بالقيمة الغذائية قبل الاهتمام بالسعرات.
#تغذية #التغذية_السليمة #السعرات_الحرارية #القيمة_الغذائية
الشعور الدائم بالجوع، أسبابه والحلول الغذائية
قد يكون سبب إحساسك الدائم بالجوع هو نوعية الأطعمة التي تعتمد عليها بغذائك.
حيث من المعروف أن الغذاء الفقير بالألياف الغذائية سرعان مايجعل صاحبه يشعر بالجوع، مع أن سعراته الحرارية تكون مرتفعة.
الحل بالجوع الدائم هو إدخال مصدر غني بالألياف في كل وجبة
مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة.
وقد يكون هناك سبب اخر، وهو أن السعرات الحرارية التي تتناولها أقل من احتياج الجسم ومن الطاقة التي تستهلكها باليوم.
فالحل يكمن برفع كمية السعرات الحرارية المأخوذة بالتدريج
والحرص على عدم الاستمرارية بالتدرج حتى لاتقع فريسة زيادة الوزن أكثر.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#الشعور_الدائم_بالجوع
#الأكل_الصحي
#السعرات_الحرارية
#صحة
#زيادة_الوزن
قد يكون سبب إحساسك الدائم بالجوع هو نوعية الأطعمة التي تعتمد عليها بغذائك.
حيث من المعروف أن الغذاء الفقير بالألياف الغذائية سرعان مايجعل صاحبه يشعر بالجوع، مع أن سعراته الحرارية تكون مرتفعة.
الحل بالجوع الدائم هو إدخال مصدر غني بالألياف في كل وجبة
مثل الخضراوات والفواكه والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة.
وقد يكون هناك سبب اخر، وهو أن السعرات الحرارية التي تتناولها أقل من احتياج الجسم ومن الطاقة التي تستهلكها باليوم.
فالحل يكمن برفع كمية السعرات الحرارية المأخوذة بالتدريج
والحرص على عدم الاستمرارية بالتدرج حتى لاتقع فريسة زيادة الوزن أكثر.
#تغذية #التغذية_السليمة #الشعور_الدائم_بالجوع #الأكل_الصحي #السعرات_الحرارية #صحة #زيادة_الوزن
هل يمكن للمربى أن يكون صحيا؟
المربيات بأشكالها وأنواعها المختلفة تعتبر من الأغذية عالية المحتوى من السكر والسعرات الحرارية، لذا فهي من الأصناف الغذائية غير الصحية والتي لاينصح بتناولها بكثرة.
ولكن، هل من الممكن أن يكون المربى صحيا؟
الإجابة، نعم، من الممكن أن يكون المربى صحيا وذلك عند:
1. استبدال السكر الأبيض بالسكر الدايت خالي أو قليل السعرات الحرارية.
2. استخدام العسل (ولكنه لايزال بسعرات حرارية عالية).
3. عدم استخدام أي محليات والاعتماد على السكر الطبيعي الموجود بالفاكهة.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#المربى
#السكر
#السعرات_الحرارية
#المربى_الصحي
#صحة
المربيات بأشكالها وأنواعها المختلفة تعتبر من الأغذية عالية المحتوى من السكر والسعرات الحرارية، لذا فهي من الأصناف الغذائية غير الصحية والتي لاينصح بتناولها بكثرة.
ولكن، هل من الممكن أن يكون المربى صحيا؟
الإجابة، نعم، من الممكن أن يكون المربى صحيا وذلك عند:
1. استبدال السكر الأبيض بالسكر الدايت خالي أو قليل السعرات الحرارية.
2. استخدام العسل (ولكنه لايزال بسعرات حرارية عالية).
3. عدم استخدام أي محليات والاعتماد على السكر الطبيعي الموجود بالفاكهة.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #المربى #السكر #السعرات_الحرارية #المربى_الصحي #صحة
