#صحة

القرنفل أحد العلاجات الرائعة لأمراض الجهاز التنفسي، اعرف المزيد

يعتبر القرنفل من الأعشاب العطرية والتي اتخذها القدماء كأحد العلاجات المعتمدة للعديد من الحالات المرضية.
يمتاز بأنه غني بمضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات كفيتامين ك وفيتامين ج وكذلك فيتامين أ، أما المعادن، فيعتبر الحديد والمغنيسيوم والفسفور والصوديوم والبوتاسيوم وكذلك المنجنيز من مصادره الممتازة.

للقرنفل الكثير من التأثيرات الصحية الإيجابية على الجسم لاسيما فوائده للجهاز التنفسي، فهو يعتبر مانع للالتهابات والأمراض ونزلات البرد والسعال والزكام والربو، كما أنه يعد طارد للبلغم ومسكن للألم المصاحب للكحة وباقي أمراض الجهاز التنفسي.

#تغذية #أعشاب_ونباتات #القرنفل #القرنفل_والجهاز_التنفسي #فوائد_القرنفل #مغذيات #الجهاز_التنفسي #صحة

تسمم الماء وأثره على تكبير المعدة

يعد الماء أحد ضرورات الحياة وأساسها، حيث لا استمرار بالحياة من دونه، ولكن الافراط في شرب الماء قد يؤدي لحاله تسمى تسمم الماء.

تسمم الماء هي عبارة عن حالة نادرة تصيب الشخص عند شرب كميات كبيرة جدا من الماء خلال وقت قصير من الزمن أو بسبب عدم تخلص الجسم من الماء، ينتج تسمم الماء بسبب صعوبة على الكلى بالتخلص من الماء بالتالي ترتفع نسبة الماء بالدم و تنخفض نسبة الصوديوم، تاليا يبدأ الماء بالتسرب للخلايا مما يسبب تضخم الخلايا، في حال وصول الماء للدماغ يؤدي لمشاكل صحية كبيرة جدا قد تكون قاتلة.

علاج التسمم المائي طبي غالبا و يعتمد على مسبب التسمم فمثلا إن كان بسبب علاج دوائي فيجب إيقافه.

أما بالنسبة للمعدة فلا تأثير يذكر عليها سوى سوء الهضم، ولكن ليس كبرها وامتدادها.

#تغذية #التغذية_السليمة #تسمم_الماء #صحة

ارتفاع هرمون الحليب، والعلاج التغذوي المناسب

هرمون الحليب هو هرمون يفرز من الغدة النخامية، تفرز للحوامل لانتاج الحليب خاصة في المراحل الأخيرة بكميات كبيرة، وبعد ذلك يقل افرازه. اذا بقيت نسبة هذا الهرمون عالية في الجسم فانه يتسبب في العديد من المشاكل للمرأة.

العلاج التغذوي لارتفاع هرمون الحليب:
1. شرب منقوع المرمية وكذلك المردقوش بكميات معتدلة بعيدا عن الإسراف.
2. الاعتدال بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية.
3. الإكثار من شرب السوائل، الماء خصوصا.
4. شراب الشعير من غير كحول أثبت فعاليته في خفض هرمون الحليب.
5. تجنب الإسراف من تناول النشويات.
6. الاعتماد على الخضراوات والفواكه والبقوليات في طعامك، يجب أن تكون موجودة في كل وجبة.

#تغذية #التغذية_السليمة #هرمون_الحليب #ارتفاع_هرمون_الحليب #العلاج_التغذوي_لارتفاع_هرمون_الحليب #صحة

بيض السمان وفوائده التغذوية على الجسم

بيض السمان هو نوع خاص من البيض يتم انتاجه من طائر السمان، يمتاز بصغر حجمه ولونه المبرقع ببقع غامقة اللون.

يعتبر بيض السمان من الأصناف الغذائية الصحية وله فوائد غذائية كبيرة، حيث أنه يمتاز بغناه بكل مما يلي:
1. الحديد.
2.الأوميغا 3.
3. السيلينوم.
4. الزنك.
5. فيتامين ب12.
6. الفسفور.
7. الفولات.

من كل هذه المغذيات فمن المؤكد أن له تأثيرات صحية إيجابية على الجسم، حيث أن كل أجهزة الجسم المختلفة تحتاج إلى هذه المغذيات بنسب مختلفة.
نصحيتنا إدراج بيض السمان إلى نظامك الغذائي إذا كان متوفرا في الأسواق المحلية، ولكن لاداعي لإنفاق مزيدا من المال عليه، لأن بيض الدجاج تقريبا يعادله بالفوائد.

#تغذية #التغذية_السليمة #بيض_السمان #فوائد_بيض_السمان #المغذيات #صحة

أهمية معدن الزنك والأطعمة الغنية به:

نقص هذا المعدن قد يصيب ثلث سكان العالم، وسببه التغذية الفقيرة بهذا العنصر.
يعد الزنك من المعادن المهمة التي يحتاجها جسم الانسان في العديد من العمليات الحيوية أهمها النمو والتطور للأعمار الصغيرة ويحسن من المناعة ويدخل في تركيب الحمض النووي وعمليات الأيض للحصول على الطاقة، ونقصه يؤدي الى الكثير من المشاكل الصحية التي يجب تداركها بأسرع وقت.

علاجه التغذوي يكمن بتناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل:
1. اللحوم الحمراء.
2. المأكولات البحرية.
3. الدجاج.
4. البقوليات.
5. الحبوب الكاملة.
6. المكسرات.
7. الحليب ومشتقاته.

#تغذية #التغذية_السليمة #الزنك #أهمية_الزنك #مصادر_الزنك #الأطعمة_الغنية_بالزنك #المعادن #صحة

اليوريك أسيد هو مركب كيميائي يتواجد طبيعيا في الجسم، ويعتبر الناتج النهائي لعملية التمثيل الغذائي لمركب البيورين.
عادة مايفرز من الكبد إلى الدم، بينما تنقله الكلية إلى البول.

عند وجود خلل ما في الجسم، قد يتراكم حمض اليوريك في الدم على شكل بلورات تؤثر سلبا على صحة الجسم، حيث تزيد فرص تكون حصوات الكلى، والسكري وأمراض العظام والسرطانات والنقرس.

يمكن السيطرة على نسب اليوريك أسيد بالجسم من خلال:
1. التخلص من الوزن الزائد.
2. شرب الماء بكميات كبيرة.
3. تجنب الأطعمة البحرية ولحوم الأعضاء واللحوم الحمراء والخميرة والفطر بسبب احتوائهم على البيورين بنسب عالية جدا.
4. الاعتدال بتناول البقوليات والبيض والسبانخ والدواجن.
5. الاعتماد على الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.

#تغذية #التغذية_السليمة #اليوريك_أسيد #حمض_اليوريك #صحة #البيورين

فاكهة القشطة وتأثيرها على الجهاز الهضمي

تنمو فاكهة القشطة في بلدان جنوب شرق آسيا، اشتهرت هذه الفاكهة بطعمها اللذيذ ورائحتها الزكية، وكذلك تعتبر فاكهة القشطة من الأصناف الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية الرائعة، حيث أنها مصدر ممتاز للفيتامينات المختلفة والمعادن المتنوعة بالإضافة إلى الألياف.

فاكهة القشطة وتأثيرها على الجهاز الهضمي:

أحد العناصر الغذائية التي تمتاز بها فاكهة القشطة هي محتواها العالي من الألياف الغذائية الضرورية والهامة لصحة الجسم بشكل عام والجهاز الهضمي بشكل خاص، حيث تعتبر الألياف العنصر الأساسي لمنع سوء الهضم وتسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بالكامل ومنعه من الأمراض، لذا تعد مفيدة جدا.

#تغذية #أعشاب_ونباتات #فاكهة_القشطة #القشطة #الألياف #الجهاز_الهضمي #صحة_الجهاز_الهضمي #صحة

ماالفئات العمرية التي تحتاج إلى الكالسيوم أكثر من غيرها؟

أصبح معروفا لدى الجميع أهمية معدن الكالسيوم لجسم الإنسان، سواء لصحة العظام أم للفوائد الأخرى التي يحققها هذا المعدن لصحة الإنسان.

الكميات الموصى بها لمعدن الكالسيوم غالبا ماتكون مشتركة، ولكن هناك بعض الفئات تحتاج إلى الكاسيوم بكميات أكبر من غيرها، من هذه الفئات:
1. النساء الحوامل.
2. النساء المرضعات.
3. النساء في سن الأمل (بعد عامهم ال50).
4. الرجال بعد عامهم ال70.
5. الأطفال بين 4-18 عام.
6. من يتبعون نظاما نباتيا صارما.
7. الأشخاص الذين يتناولون الكورتيزون لفترات طويلة.

جدير بالذكر أن أهم مصادر الكالسيوم الطبيعية هي الحليب ومشتقاته، وكذلك الخضراوات الورقة والبقوليات والمكسرات والبذور والسمسم والسردين.

#تغذية #التغذية_السليمة #الكالسيوم #احتياجات_الكالسيوم #مصادر_الكالسيوم #صحة

ارتفاع الدهون الثلاثية والتغذية المناسبة له

يعد ارتفاع الدهون الثلاثية أحد أشكال أمراض القلب والتي تعطى أهمية كبيرة لما لها من خطورة، ارتفاع الدهون الثلاثية يكون سببه ارتفاع كمية الكوليسترول المتناول وكذلك السكريات والكاربوهيدرات الفائضة عن حاجة الجسم، وعادة مايرتبط بالسمنة والوزن الزائد.

العلاج التغذوي لارتفاع الدهون الثلاثية:
1. التخلص من السمنة بأسرع وقت ممكن وممارسة الرياضة.
2. الحد من استهلاك السكر والحلويات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
3. تجنب الكاربوهيدرات البسيطة والبيضاء وتعويضها بمنتجات الحبوب الكاملة.
4. الابتعاد عن مصادر الكوليسترول والدهون المشبعة واستبدالها بالدهون المفيدة مثل الأسماك والمكسرات.
5. الاقلاع عن التدخين والكحول.

#تغذية #التغذية_السليمة #ارتفاع_الدهون_الثلاثية #أمراض_القلب #صحة #التغذية_العلاجية

اقتراحات تساعدك على شرب الماء، اعرف أكثر

الجسم لايستطيع القيام بواجباته وإتمام عملياته الحيوية إلا بوجود نسبة محددة من الماء، لذلك يعتبر من أهم احتياجات الجسم.
يقدر احتياج الجسم للماء بما يعادل 2000 مل بشكل عام، يمكن توزيعها خلال اليوم كيفما تشاء، لكن يفضل تقليل الكمية خلال الليل، وذلك لضمان نوم هانئ يخلو من الذهاب إلى دورة المياه.

بعض الأفكار للتذكير بشرب الماء:
1. شرب كوب من الماء على رأس كل ساعة.
2. وضع قارورة المياه بجانبك طوال الوقت.
3. اختيار زجاجة مياه أنيقة تناسب الذوق الشخصي.
4. من الممكن الاستعانة بتطبيقات الموبايل المختلفة والتي هدفها التذكير بشرب الماء.
5. بعض الأشخاص يفضلون تنكيه الماء بشرائح الليمون أو وريقات النعنع، من الممكن القيام بذلك إذا كان لهذا الأمر تشجيع على شرب الماء.

#تغذية #التغذية_السليمة #الماء #شرب_الماء #صحة