الجسم لايستطيع القيام بواجباته وإتمام عملياته الحيوية إلا بوجود نسبة محددة من الماء، لذلك يعتبر من أهم احتياجات الجسم.
يقدر احتياج الجسم للماء بما يعادل 2000 مل بشكل عام، يمكن توزيعها خلال اليوم كيفما تشاء، لكن يفضل تقليل الكمية خلال الليل، وذلك لضمان نوم هانئ يخلو من الذهاب إلى دورة المياه.
بعض الأفكار للتذكير بشرب الماء:
1. شرب كوب من الماء على رأس كل ساعة.
2. وضع قارورة المياه بجانبك طوال الوقت.
3. اختيار زجاجة مياه أنيقة تناسب الذوق الشخصي.
4. من الممكن الاستعانة بتطبيقات الموبايل المختلفة والتي هدفها التذكير بشرب الماء.
5. بعض الأشخاص يفضلون تنكيه الماء بشرائح الليمون أو وريقات النعنع، من الممكن القيام بذلك إذا كان لهذا الأمر تشجيع على شرب الماء.
الجسم لايستطيع القيام بواجباته وإتمام عملياته الحيوية إلا بوجود نسبة محددة من الماء، لذلك يعتبر من أهم احتياجات الجسم.
يقدر احتياج الجسم للماء بما يعادل 2000 مل بشكل عام، يمكن توزيعها خلال اليوم كيفما تشاء، لكن يفضل تقليل الكمية خلال الليل، وذلك لضمان نوم هانئ يخلو من الذهاب إلى دورة المياه.
بعض الأفكار للتذكير بشرب الماء:
1. شرب كوب من الماء على رأس كل ساعة.
2. وضع قارورة المياه بجانبك طوال الوقت.
3. اختيار زجاجة مياه أنيقة تناسب الذوق الشخصي.
4. من الممكن الاستعانة بتطبيقات الموبايل المختلفة والتي هدفها التذكير بشرب الماء.
5. بعض الأشخاص يفضلون تنكيه الماء بشرائح الليمون أو وريقات النعنع، من الممكن القيام بذلك إذا كان لهذا الأمر تشجيع على شرب الماء.
#تغذية #التغذية_السليمة #الماء #شرب_الماء #صحة