#ارتفاع_الدهون_الثلاثية

ارتفاع الدهون الثلاثية والتغذية المناسبة له

يعد ارتفاع الدهون الثلاثية أحد أشكال أمراض القلب والتي تعطى أهمية كبيرة لما لها من خطورة، ارتفاع الدهون الثلاثية يكون سببه ارتفاع كمية الكوليسترول المتناول وكذلك السكريات والكاربوهيدرات الفائضة عن حاجة الجسم، وعادة مايرتبط بالسمنة والوزن الزائد.

العلاج التغذوي لارتفاع الدهون الثلاثية:
1. التخلص من السمنة بأسرع وقت ممكن وممارسة الرياضة.
2. الحد من استهلاك السكر والحلويات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
3. تجنب الكاربوهيدرات البسيطة والبيضاء وتعويضها بمنتجات الحبوب الكاملة.
4. الابتعاد عن مصادر الكوليسترول والدهون المشبعة واستبدالها بالدهون المفيدة مثل الأسماك والمكسرات.
5. الاقلاع عن التدخين والكحول.

#تغذية #التغذية_السليمة #ارتفاع_الدهون_الثلاثية #أمراض_القلب #صحة #التغذية_العلاجية

أهم النصائح الغذائية لارتفاع الدهون الثلاثية
على من يعاني من ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم أن يتبع نمط حياة معين يتميز بكونه قليل الدهون و عالي بالألياف بحيث يمتنع فيه عن استهلاك الزيوت و الزبدة و السمنة و المقالي و الوجبات السريعة و المقرمشات و المعلبات المحفوظة بالزيت و الحلويات العربية.
التركيز على تناول الخضراوات و الفاكهة الغير مقشورة و كذلك المخبوزات من الحبوب الكاملة كبديل للخبز الأبيض و الأرز.
النشاط البدني يعتبر ضروريا و ننصح بالمشي يوميا لمدة ساعة.
#جوابكم #تغذية #ارتفاع_الدهون_الثلاثية