1. ابحث عن أسباب الخمول مثل حجم وجبة الإفطار، نسبة الدهون فيها، كمية السوائل التي تتناولها بعد الإفطار ، التعرض للإرهاق خلال اليوم، الأدوية التي تتناولها.
2. استبعاد العلامات الجادة المتمثلة في قياس السكر و ضغط الدم لاستبعاد وجود انخفاض في أي منها.
3. تعديل نمط الوجبات من خلال تجنب الوجبات الدسمة، و مضغ الطعام جيدا، تقسم الإفطار لوجبتين صغيرتين بينهم 3 ساعات، تناول كميات كافية من السوائل بعد الإفطار و حتى السحور، و الإكثار من تناول الخضراوات الورقية.
4. ممارسة الرياضة بانتظام مثل ممارسة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
1. ابحث عن أسباب الخمول مثل حجم وجبة الإفطار، نسبة الدهون فيها، كمية السوائل التي تتناولها بعد الإفطار ، التعرض للإرهاق خلال اليوم، الأدوية التي تتناولها.
2. استبعاد العلامات الجادة المتمثلة في قياس السكر و ضغط الدم لاستبعاد وجود انخفاض في أي منها.
3. تعديل نمط الوجبات من خلال تجنب الوجبات الدسمة، و مضغ الطعام جيدا، تقسم الإفطار لوجبتين صغيرتين بينهم 3 ساعات، تناول كميات كافية من السوائل بعد الإفطار و حتى السحور، و الإكثار من تناول الخضراوات الورقية.
4. ممارسة الرياضة بانتظام مثل ممارسة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الخمول #الصيام #رمضان