تناول الأطعمة الطازجة التي تشمل الخضراوات و الفواكه الغنية بالفيتامينات، و تناول الحبوب و البقوليات.
2. تجنب الأطعمة المعلبة أو المحفوظة بالملح و السكر.
3. استبدال الأطعمة المقليّة والحلويات بأصناف أخرى صحية.
4. قلل من إضافة الملح عند إعداد الطعام.
5. انزع الدهون من اللحم الأحمر والدجاج. علمًا أن الأطعمة الغنيّة بالبروتين جيّدة للإفطار والسحور، فهي تجعلك تشعرين بالشبع، بالإضافة إلى كونها خيارًا صحيًّا.
6. لا تسلق الخضروات لوقتٍ طويل، لأنها بذا ستفقد عناصرها الغذائية، ولونها، ونكهتها.
7. أكثر من شرب الماء، و تجنب العصائر الغنية بالسكر و استبدالها بالعصائر الطازجة.
8. ممارسة الرياضة بانتظام بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
تناول الأطعمة الطازجة التي تشمل الخضراوات و الفواكه الغنية بالفيتامينات، و تناول الحبوب و البقوليات.
2. تجنب الأطعمة المعلبة أو المحفوظة بالملح و السكر.
3. استبدال الأطعمة المقليّة والحلويات بأصناف أخرى صحية.
4. قلل من إضافة الملح عند إعداد الطعام.
5. انزع الدهون من اللحم الأحمر والدجاج. علمًا أن الأطعمة الغنيّة بالبروتين جيّدة للإفطار والسحور، فهي تجعلك تشعرين بالشبع، بالإضافة إلى كونها خيارًا صحيًّا.
6. لا تسلق الخضروات لوقتٍ طويل، لأنها بذا ستفقد عناصرها الغذائية، ولونها، ونكهتها.
7. أكثر من شرب الماء، و تجنب العصائر الغنية بالسكر و استبدالها بالعصائر الطازجة.
8. ممارسة الرياضة بانتظام بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #رمضان #خليك_صحي #الصيام