أهم الأطعمة خلال وجبة الإفطار ..

يوجد الكثير من الأطعمة التي يمكنك تناولها لإعطاء جسمك الطاقة اللازمة له، وهي كالتالي:

1. الحبوب الكاملة مثل الأرز البني وخبز النخالة.

2. اللحوم خصوصاً لحم الضأن لأنه صحي، ولحم الدجاج لأنه خفيف، ولحوم الأسماك لأنها تحتوي على زيت الأوميجا 3 الحليب والجبن والزبادي.

3. الخضروات والفاكهة لاحتوائها على ألياف غذائية طبيعية، مثل التوت والفراولة والبطاطا الحلوة، هذه الأطعمة تساعد على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

4. البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا، تحتوي على نسبة عالية من البروتين يعطي جسمك الطاقة.


5. الفواكه المجففة مثل التمر والقراصيا والزبيب.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الإفطار #رمضان #الصيام