في هذه الحالة ننصحك بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين (أ) وأهمها: الكبد، الزبدة، صفار البيض، الجبن، الحليب، والسردين, كذلك الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالبيتا كاروتين وأهمها: الفاكهة والخضراوات ذات القشرة الصفراء أو البرتقالية، الأوراق الخضراء الداكنة، المشمش الجاف والجزر مع تناول زيت بذور القمح، زيت النخيل، زيت الذرة، وزيت الصويا.
أيضا يفيدك تناول الأصناف الغذائية الغنية بفيتامين ج وتشمل الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت، والبرتقال، والليمون، والفراولة، والتوت، كما نجده في أنواع الفاكهة الاستوائية كالمانجو والكيوي بالاضافة إلى بعض أنواع الخضراوات كالطماطم والملفوف والبطاطس والفلفل الأخضر والأعشاب والبقدونس.
في هذه الحالة ننصحك بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بفيتامين (أ) وأهمها: الكبد، الزبدة، صفار البيض، الجبن، الحليب، والسردين, كذلك الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالبيتا كاروتين وأهمها: الفاكهة والخضراوات ذات القشرة الصفراء أو البرتقالية، الأوراق الخضراء الداكنة، المشمش الجاف والجزر مع تناول زيت بذور القمح، زيت النخيل، زيت الذرة، وزيت الصويا.
أيضا يفيدك تناول الأصناف الغذائية الغنية بفيتامين ج وتشمل الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت، والبرتقال، والليمون، والفراولة، والتوت، كما نجده في أنواع الفاكهة الاستوائية كالمانجو والكيوي بالاضافة إلى بعض أنواع الخضراوات كالطماطم والملفوف والبطاطس والفلفل الأخضر والأعشاب والبقدونس.
#جوابكم #تغذية #الشعر