نصائح غذائية لمرضى القولون العصبي في رمضان، تعرف عليهم
1. تجنب تناول الأغذية الصليبية مثل القرنبيط والزهرة والبروكلي والفجل والملفوف فهي تحفز تكون الغازات في الأمعاء.
2. تجنب تناول البقول مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا الناشفة.
3. التركيز على تناول الخضار والفواكه فهي غنية بالألياف التي تلين حركة الأمعاء.
4. التركيز على تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والخبز الأسمر.
5. التقليل من تناول منتجات الألبان والأجبان والحليب.
6. شرب 8 أكواب ماء في اليوم.
7. تجنب ابتلاع الهواء أثناء الأكل.
8. شرب كوب من الميرامية واليانسون يوم بعد يوم.
ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص مارين البطن للتخلص من الغازات الزائدة.
1. تجنب تناول الأغذية الصليبية مثل القرنبيط والزهرة والبروكلي والفجل والملفوف فهي تحفز تكون الغازات في الأمعاء.
2. تجنب تناول البقول مثل العدس والفول والحمص والفاصوليا الناشفة.
3. التركيز على تناول الخضار والفواكه فهي غنية بالألياف التي تلين حركة الأمعاء.
4. التركيز على تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والخبز الأسمر.
5. التقليل من تناول منتجات الألبان والأجبان والحليب.
6. شرب 8 أكواب ماء في اليوم.
7. تجنب ابتلاع الهواء أثناء الأكل.
8. شرب كوب من الميرامية واليانسون يوم بعد يوم.
ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص مارين البطن للتخلص من الغازات الزائدة.
#جوابكم #تغذية #قولون #رمضان