فيتامين د والوزن:
الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضةً لاكتساب المزيد من الوزن والإصابة بالسمنة، لأن هرمون (الليبتين) المسؤول عن تنظيم الوزن، والذي يرسل الإشارات إلى الدماغ لإعلامه بالشبع وذلك بمساعدة فيتامين (د)، وجعل الجسم على التوقف عن الأكل، ونقص فيتامين د يزيد من تناول المزيد من الطعام.
مصادر فيتامين د:
1.المنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين د مثل العديد من منتجات الحليب والكورن فليكس والعصائر بقراءة الحقائق الغذائية على المنتج.
2.الأطعمة التي تحتوي نسبة جيدة من فيتامين د مثل الكبد و Cod Liver Oil.
3.الفطر والأسماك خصوصا السالمون والتونة والسردين وبيض السمك ( الكافيار).
4.منتجات الصويا ومنتجات الحليب والألبان والبيض واللوز والتوفو.
الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين يكونون أكثر عرضةً لاكتساب المزيد من الوزن والإصابة بالسمنة، لأن هرمون (الليبتين) المسؤول عن تنظيم الوزن، والذي يرسل الإشارات إلى الدماغ لإعلامه بالشبع وذلك بمساعدة فيتامين (د)، وجعل الجسم على التوقف عن الأكل، ونقص فيتامين د يزيد من تناول المزيد من الطعام.
مصادر فيتامين د:
1.المنتجات الغذائية المدعمة بفيتامين د مثل العديد من منتجات الحليب والكورن فليكس والعصائر بقراءة الحقائق الغذائية على المنتج.
2.الأطعمة التي تحتوي نسبة جيدة من فيتامين د مثل الكبد و Cod Liver Oil.
3.الفطر والأسماك خصوصا السالمون والتونة والسردين وبيض السمك ( الكافيار).
4.منتجات الصويا ومنتجات الحليب والألبان والبيض واللوز والتوفو.
#جوابكم #تغذية #فيتامين_د #التغذية_السليمة