يساهم النوم الباكر و الكافي في تحسين الصحة البدنية ونزول الوزن من حيث:
1. تنظيم عمل الهرمونات.
2. إنتاج هرون التستستيرون الأساسي لبناء العضلات.
3. تنظيم عمليات الحرق والأيض.
4. النوم الباكر يقلل من استهلاكك للطعام ليلا.
توصية:
يوصى في النوم لمد 7-8 ساعات من أجل الحصول على دورة نوم كاملة خلال الليل.
يساهم النوم الباكر و الكافي في تحسين الصحة البدنية ونزول الوزن من حيث:
1. تنظيم عمل الهرمونات.
2. إنتاج هرون التستستيرون الأساسي لبناء العضلات.
3. تنظيم عمليات الحرق والأيض.
4. النوم الباكر يقلل من استهلاكك للطعام ليلا.
توصية:
يوصى في النوم لمد 7-8 ساعات من أجل الحصول على دورة نوم كاملة خلال الليل.
#تغذية #النوم #التغذية_السليمة