كيف تبتعد عن الشعور بالتعب النفسي؟
- السيطرة على انفعالاتك ومشاعرك وضبطها بالتنفس العميق حين شعورك بالغضب أو الإسترخاء.
- النوم لفترة كافية بحيث لا يقل عن 6-7 ساعات في الليلة الواحدة.
- المشاركة بالأنشطة الترفيهية بعيدا عن ضغوط العمل أوالمنزل.
- التمارين البدنية من الوسائل الفعالة لتفريغ الطاقة السلبية.
- ازالة الحساسية من الأشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها.
- تعديل بعض الأساليب الحياتية لتصبح أكثر إيجابية.
- بناء علاقات جديدة مع الآخرين كالأصدقاء والأهل المقربين منك.
- الإبتعاد عن أسباب الخلافات والقلق والتعب النفسي.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #التعب_النفسي