ماهي أسباب التعب النفسي؟
- موت شخص عزيز والإنفصال في علاقة.
- الأمراض المزمنة والصعبة.
- رفع سقف التوقعات في مناحي الحياة.
- هموم وضغوط الحياة اليومية.
- الصدمة العاطفية.
كيف تتخلص من التعب النفسي؟
- إعطاء لنفسك راحة أسبوعية.
- تغير الروتين اليومي وعمل نشاط جديد.
- الإشتراك بالأنشطة الترفيهية بعيدا عن ضغوط العمل اوالمنزل.
- الإبتعاد عن أسباب التعب والضيق النفسي.
- تفريغ المكبوتات الداخلية أول بأول.
- النوم لفترة كافية ومناسبة مع الجسم.
- بناء علاقات جديدة مع الآخرين.
- تعديل بعض الأساليب الحياتيه لتصبح أكثر إيجابية كممارسة الرياضة والهوايات وغيره.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #التعب_النفسي