ماهي أسباب الإكتئاب النفسي؟
- المشاكل الأسرية والخلافات الزوجية.
- التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية.
- الحرمان العاطفي.
- الإصابة بأحد الأمراض المزمنة.
ماهو علاجه؟
- الإبتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي.
- وضع حلول لهذه المواقف أو الأشياء التي تزيد ضغوطاتك.
- اجعل الرياضة والتمارين الإسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
- الجلوس بأوقات محددة في أماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- الإبتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل أفكارك تتجه بالإتجاه الإيجابي.
- توسيع نظرتك للأمور والحياة بنظرة أكثر إيجابية وانفتاحية.
- ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الأصدقاء والأشخاص المحببين لديك.
- الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد أيضا.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الإكتئاب_النفسي