ماهي أسباب الإكتئاب النفسي؟
- المشاكل الأسرية والخلافات الزوجية.
- التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية.
- الحرمان العاطفي.
- الإصابة باحد الأمراض المزمنة.
ماهي طرق علاجه؟
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية.
- ممارسة الرياضة بإنتظام يوميا.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والإبداع لديك.
- ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للإندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على تكوين علاقات إجتماعية جديدة مع أشخاص إيجابين والبعد عن السلبيين.
- الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي.
- التجديد في نظام الحياة والإبتعاد عن الروتين الممل.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الإكتئاب_النفسي