المحافظة على تنظيم الساعة البيولوجية داخل الجسم ينعكس على التحكم في ساعات النوم والشعور بالراحة والمزاجية والتوتر ووظيفة القلب، لذا من المهم أن تحافظ على ممارساتك اليومية ونمط حياة متجدد، تجنب السهر لأوقات متأخرة أو شرب المنبهات بكثرة، التزم بجدول النوم الذي يعمل بشكل جيد لجسمك للحفاظ على النظام في إيقاعه الطبيعي، تناول الغذاء الصحي، ولكن في حال كنت مضطراً لتغيير وقت النوم فمن الأفضل أن تفعل ذلك تدريجياً وليس بقفزة كبيرة.

#جوابكم #الإرشاد_الأسري #نصائح #النوم #الساعة_البيولوجية