المكملات الغذائية
في حال كنت تستطيع أخذ احتياجاتك من العناصر الغذائية والبروتين, فلا يوجد هناك داعي لاستخدام المكملات الغذائية, لكن في حال كان اللاعب مهتم بكمال الأجسام بدرجة عالية ومقبل على البطولات فلا بد من اللجوء إلى استخدام المكملات لعدم قدرة اللاعب على تأمين جميع احتياجاته من البروتينية من المصادر الغذائية فقط, فهو مفيد لأنه سريع الامتصاص, ويجب اختيار نوع المكمل الغذائي حسب الهدف المراد تحقيقه سواء زيادة الوزن أو إنقاص نسبة الدهون في الجسم.
ننصحك بالحذر من الإفراط باستخدامها لأنها من الممكن أن تؤدي إلى ترسبات في الكلى عند الإفراط بها, لذلك يجب أخذها بما يتناسب مع احتياجك من البروتينات وعدم الاستعاضة بها بشكل كامل عن الغذاء الأساسي, كما يجب شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 3 لتر.
#جوابكم
#تغذية
#مكملات_غذائية
في حال كنت تستطيع أخذ احتياجاتك من العناصر الغذائية والبروتين, فلا يوجد هناك داعي لاستخدام المكملات الغذائية, لكن في حال كان اللاعب مهتم بكمال الأجسام بدرجة عالية ومقبل على البطولات فلا بد من اللجوء إلى استخدام المكملات لعدم قدرة اللاعب على تأمين جميع احتياجاته من البروتينية من المصادر الغذائية فقط, فهو مفيد لأنه سريع الامتصاص, ويجب اختيار نوع المكمل الغذائي حسب الهدف المراد تحقيقه سواء زيادة الوزن أو إنقاص نسبة الدهون في الجسم.
ننصحك بالحذر من الإفراط باستخدامها لأنها من الممكن أن تؤدي إلى ترسبات في الكلى عند الإفراط بها, لذلك يجب أخذها بما يتناسب مع احتياجك من البروتينات وعدم الاستعاضة بها بشكل كامل عن الغذاء الأساسي, كما يجب شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 3 لتر.
#جوابكم #تغذية #مكملات_غذائية