#مكملات_غذائية
دلالات وعلامات تظهر على جسمك عند نقص فيتامين دال، تعرف عليها
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص، ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص إما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها:
1. هشاشة العظام وسهولة كسرها.
2. ألم العضلات والتعب العام.
3. زيادة الوزن وقد تصل إلى السمنة.
4. التقلبات المزاجية والمزاج المتعكر أغلب الأوقات.
5. تساقط الشعر وتكسر الأظافر وسوء صحة الأسنان.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#علامات_نقص_فيتامين_دال
#فيتامين_دال
#مصادر_فيتامين_دال
#أشعة_الشمس
#مكملات_غذائية
#صحة
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص، ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص إما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها:
1. هشاشة العظام وسهولة كسرها.
2. ألم العضلات والتعب العام.
3. زيادة الوزن وقد تصل إلى السمنة.
4. التقلبات المزاجية والمزاج المتعكر أغلب الأوقات.
5. تساقط الشعر وتكسر الأظافر وسوء صحة الأسنان.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D.
#تغذية #التغذية_السليمة #علامات_نقص_فيتامين_دال #فيتامين_دال #مصادر_فيتامين_دال #أشعة_الشمس #مكملات_غذائية #صحة
هذه علامات نقص فيتامين D لديك:
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص، ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص إما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها:
1. هشاشة العظام وسهولة كسرها.
2. ألم العضلات والتعب العام.
3. زيادة الوزن وقد تصل إلى السمنة.
4. التقلبات المزاجية والمزاج المتعكر أغلب الأوقات.
5. تساقط الشعر وتكسر الأظافر وسوء صحة الأسنان.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#علامات_نقص_فيتامين_دال
#فيتامين_دال
#مصادر_فيتامين_دال
#أشعة_الشمس
#مكملات_غذائية
#صحة
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص، ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص إما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها:
1. هشاشة العظام وسهولة كسرها.
2. ألم العضلات والتعب العام.
3. زيادة الوزن وقد تصل إلى السمنة.
4. التقلبات المزاجية والمزاج المتعكر أغلب الأوقات.
5. تساقط الشعر وتكسر الأظافر وسوء صحة الأسنان.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D.
#تغذية #التغذية_السليمة #علامات_نقص_فيتامين_دال #فيتامين_دال #مصادر_فيتامين_دال #أشعة_الشمس #مكملات_غذائية #صحة
أهمية الفيتامينات والمكملات الغذائية للصحة ..
في حال لم يكن نظامك الغذائي يحتوي على احتياجاتك من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12، يكون دور المكملات هنا هو تعويض ذلك.
أيضا تساعد المكملات والفيتامينات في:
1. سد ما ينقص من عناصر مهمة يمكن أن تؤدي لاحقا إلى أمراض مزمنة.
2. تساهم في زيادة كثافة العظام وتقليل نسبة الكسور لدى النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث وتعويض الإستروجين.
3. تعويض وجبات غذائية أو علاج حالات طبية أو تعويض عادات غذائية خاطئة.
4. تعزيز الطاقة والحصول على نوم أفضل.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#مكملات_غذائية
#رمضان
#الصيام
في حال لم يكن نظامك الغذائي يحتوي على احتياجاتك من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وفيتامين ب 12، يكون دور المكملات هنا هو تعويض ذلك.
أيضا تساعد المكملات والفيتامينات في:
1. سد ما ينقص من عناصر مهمة يمكن أن تؤدي لاحقا إلى أمراض مزمنة.
2. تساهم في زيادة كثافة العظام وتقليل نسبة الكسور لدى النساء اللاتي يعانين من انقطاع الطمث وتعويض الإستروجين.
3. تعويض وجبات غذائية أو علاج حالات طبية أو تعويض عادات غذائية خاطئة.
4. تعزيز الطاقة والحصول على نوم أفضل.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #مكملات_غذائية #رمضان #الصيام
المكملات الغذائية
في حال كنت تستطيع أخذ احتياجاتك من العناصر الغذائية والبروتين, فلا يوجد هناك داعي لاستخدام المكملات الغذائية, لكن في حال كان اللاعب مهتم بكمال الأجسام بدرجة عالية ومقبل على البطولات فلا بد من اللجوء إلى استخدام المكملات لعدم قدرة اللاعب على تأمين جميع احتياجاته من البروتينية من المصادر الغذائية فقط, فهو مفيد لأنه سريع الامتصاص, ويجب اختيار نوع المكمل الغذائي حسب الهدف المراد تحقيقه سواء زيادة الوزن أو إنقاص نسبة الدهون في الجسم.
ننصحك بالحذر من الإفراط باستخدامها لأنها من الممكن أن تؤدي إلى ترسبات في الكلى عند الإفراط بها, لذلك يجب أخذها بما يتناسب مع احتياجك من البروتينات وعدم الاستعاضة بها بشكل كامل عن الغذاء الأساسي, كما يجب شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 3 لتر.
#جوابكم
#تغذية
#مكملات_غذائية
في حال كنت تستطيع أخذ احتياجاتك من العناصر الغذائية والبروتين, فلا يوجد هناك داعي لاستخدام المكملات الغذائية, لكن في حال كان اللاعب مهتم بكمال الأجسام بدرجة عالية ومقبل على البطولات فلا بد من اللجوء إلى استخدام المكملات لعدم قدرة اللاعب على تأمين جميع احتياجاته من البروتينية من المصادر الغذائية فقط, فهو مفيد لأنه سريع الامتصاص, ويجب اختيار نوع المكمل الغذائي حسب الهدف المراد تحقيقه سواء زيادة الوزن أو إنقاص نسبة الدهون في الجسم.
ننصحك بالحذر من الإفراط باستخدامها لأنها من الممكن أن تؤدي إلى ترسبات في الكلى عند الإفراط بها, لذلك يجب أخذها بما يتناسب مع احتياجك من البروتينات وعدم الاستعاضة بها بشكل كامل عن الغذاء الأساسي, كما يجب شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 3 لتر.
#جوابكم #تغذية #مكملات_غذائية
