#فيتامين_دال
دلالات وعلامات تظهر على جسمك عند نقص فيتامين دال، تعرف عليها
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص، ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص إما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها:
1. هشاشة العظام وسهولة كسرها.
2. ألم العضلات والتعب العام.
3. زيادة الوزن وقد تصل إلى السمنة.
4. التقلبات المزاجية والمزاج المتعكر أغلب الأوقات.
5. تساقط الشعر وتكسر الأظافر وسوء صحة الأسنان.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#علامات_نقص_فيتامين_دال
#فيتامين_دال
#مصادر_فيتامين_دال
#أشعة_الشمس
#مكملات_غذائية
#صحة
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص، ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص إما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها:
1. هشاشة العظام وسهولة كسرها.
2. ألم العضلات والتعب العام.
3. زيادة الوزن وقد تصل إلى السمنة.
4. التقلبات المزاجية والمزاج المتعكر أغلب الأوقات.
5. تساقط الشعر وتكسر الأظافر وسوء صحة الأسنان.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D.
#تغذية #التغذية_السليمة #علامات_نقص_فيتامين_دال #فيتامين_دال #مصادر_فيتامين_دال #أشعة_الشمس #مكملات_غذائية #صحة
نقص فيتامين D، المخاطر والحلول
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص.
ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص أما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة ، أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك.
هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج منها:
1. هشاشة العظام وسهولة تعرضها كسرها.
2. الالام المبرحة للعضلات والتعب العام الذي يشعر به الأشخاص.
3. ارتفاع مخاطر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D، يجب الحرص على إدراج هذه الأطعمة ضمن الغذاء اليومي مع الالتزام بالعلاج الدوائي والتعرض للشمس.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#فيتامين
D
#فيتامين_دال
#فيتامين_د
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص.
ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص أما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة ، أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك.
هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج منها:
1. هشاشة العظام وسهولة تعرضها كسرها.
2. الالام المبرحة للعضلات والتعب العام الذي يشعر به الأشخاص.
3. ارتفاع مخاطر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D، يجب الحرص على إدراج هذه الأطعمة ضمن الغذاء اليومي مع الالتزام بالعلاج الدوائي والتعرض للشمس.
#تغذية #التغذية_السليمة #فيتامين D #فيتامين_دال #فيتامين_د
هذه علامات نقص فيتامين D لديك:
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص، ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص إما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها:
1. هشاشة العظام وسهولة كسرها.
2. ألم العضلات والتعب العام.
3. زيادة الوزن وقد تصل إلى السمنة.
4. التقلبات المزاجية والمزاج المتعكر أغلب الأوقات.
5. تساقط الشعر وتكسر الأظافر وسوء صحة الأسنان.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#علامات_نقص_فيتامين_دال
#فيتامين_دال
#مصادر_فيتامين_دال
#أشعة_الشمس
#مكملات_غذائية
#صحة
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D، حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص، ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص إما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك، لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها:
1. هشاشة العظام وسهولة كسرها.
2. ألم العضلات والتعب العام.
3. زيادة الوزن وقد تصل إلى السمنة.
4. التقلبات المزاجية والمزاج المتعكر أغلب الأوقات.
5. تساقط الشعر وتكسر الأظافر وسوء صحة الأسنان.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم فيتامين D.
#تغذية #التغذية_السليمة #علامات_نقص_فيتامين_دال #فيتامين_دال #مصادر_فيتامين_دال #أشعة_الشمس #مكملات_غذائية #صحة
في هذه الأيام شائع جدا نقص فيتامين D, حيث أن 80% من البشر يعانون من هذه النقص.
ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص أما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك.
لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها هشاشة العظام وسهولة كسرها, الالام العضلات والتعب العام و السمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم بفيتامين D.
#جوابكم
#تغذية
#فيتامين_دال
#صحة
ولكن يجب الحرص على علاج هذا النقص أما بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة أو أخذ المكملات المناسبة التي يصفها الطبيب حسب حالتك.
لأن هناك العديد من المخاطر الصحية التي تنطوي على عدم العلاج أهمها هشاشة العظام وسهولة كسرها, الالام العضلات والتعب العام و السمنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين D هي الأسماك والكبدة وصفار البيض وكذلك الحليب المدعم بفيتامين D.
#جوابكم #تغذية #فيتامين_دال #صحة
ما هو الوقت المناسب للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د !!
يمكن لمعظم الناس أخذ ما يكفي من فيتامين د من الشمس يوميًا لفترات قصيرة، مع وجود الأذرع أو اليدين أو الساقين السفلية بدون غطاء من أشعة الشمس، خاصةً من الساعة 11 صباحًا إلى 3 مساءً، حيث أنه يعتبر الوقت المناسب للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د .
يستخدم فيتامين د في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من النظام الغذائي. وهذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان والعضلات. حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى أن تصبح العظام ضعيفة، مما قد يؤدي إلى تشوهات أو هشاشة العظام.
#جوابكم
#أخبار_طبية
#فيتامين_دال
#كورونا
#خليك_بالبيت
يمكن لمعظم الناس أخذ ما يكفي من فيتامين د من الشمس يوميًا لفترات قصيرة، مع وجود الأذرع أو اليدين أو الساقين السفلية بدون غطاء من أشعة الشمس، خاصةً من الساعة 11 صباحًا إلى 3 مساءً، حيث أنه يعتبر الوقت المناسب للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د .
يستخدم فيتامين د في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات من النظام الغذائي. وهذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان والعضلات. حيث يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى أن تصبح العظام ضعيفة، مما قد يؤدي إلى تشوهات أو هشاشة العظام.
#جوابكم #أخبار_طبية #فيتامين_دال #كورونا #خليك_بالبيت
ما الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د ؟
ألام المفاصل و العضلات
التعب و الضعف العام
التعرض للكسور بسبب ترقق العظم
الاكتئاب
زيادة فرصة الاصابة بأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم
ما أسباب نقص فيتامين د ؟
سوء التغذية
قلة التعرض لأشعة الشمس
التقدم في العمر
مشاكل في الأمعاء تسبب قلة الامتصاص
السمنة
أمراض الكبد
الأدوية مثل أدوية الصرع
كيفية العلاج؟
العلاج يكون بتناول كبسولات فيتامين د و هي كالتالي حبة 50000 IU أسبوعيا لمدة 6-12 أسبوع، بالاضافة للتأكيد على أهمية التعرض لأشعة الشمس و تناول أغذية غنية بفيتامين دال مثل البيض و الحليب و الاسماك
#جوابكم
#أخبار_طبية
#فيتامين_دال
#كورونا
#ثقف_نفسك
ألام المفاصل و العضلات
التعب و الضعف العام
التعرض للكسور بسبب ترقق العظم
الاكتئاب
زيادة فرصة الاصابة بأمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم
ما أسباب نقص فيتامين د ؟
سوء التغذية
قلة التعرض لأشعة الشمس
التقدم في العمر
مشاكل في الأمعاء تسبب قلة الامتصاص
السمنة
أمراض الكبد
الأدوية مثل أدوية الصرع
كيفية العلاج؟
العلاج يكون بتناول كبسولات فيتامين د و هي كالتالي حبة 50000 IU أسبوعيا لمدة 6-12 أسبوع، بالاضافة للتأكيد على أهمية التعرض لأشعة الشمس و تناول أغذية غنية بفيتامين دال مثل البيض و الحليب و الاسماك
#جوابكم #أخبار_طبية #فيتامين_دال #كورونا #ثقف_نفسك
