فيتامين ج/ C
يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الذائبة بالماء وهو ذات أهمية كبيرة جدا حيث يساعد على امتصاص الحديد مما يقوي الدم و بالتالي له دور في التركيز و المناعة.
مصادر فيتامين ج:
1. الحمضيات مثل: الليمون و البرتقال و الجريب فروت.
2. الكيوي.
3. الفراولة.
4. الشمام.
5. الخضراوات الورقية.
6. الفلفل الأخضر.
يعتبر فيتامين ج من الفيتامينات الذائبة بالماء وهو ذات أهمية كبيرة جدا حيث يساعد على امتصاص الحديد مما يقوي الدم و بالتالي له دور في التركيز و المناعة.
مصادر فيتامين ج:
1. الحمضيات مثل: الليمون و البرتقال و الجريب فروت.
2. الكيوي.
3. الفراولة.
4. الشمام.
5. الخضراوات الورقية.
6. الفلفل الأخضر.
#جوابكم #تغذية #فيتامين_ج #C #معادن_وفيتامينات #التغذية-السليمة