أضف العناصر الغذائية التالية من مصادرها لوجباتك اليومية لتقوية المناعة في ظل انتشار متحور أوميكرون:
1. الأغذية الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال و الليمون و اليوسفي والفراولة و الجوافة والفليفلة و البروكلي.
2. الأغذية الغنية بفيتامين أ مثل الجزر و البطاطا الحلوة و الكبدة و الطماطم والقرع والخضراوات الورقية
3. الأغذية الغنية بالزنك مثل اللحوم الحمراء والبقوليات والبيض و المكسرات و منتجات الألبان
4. الأغذية الغنية بفيتامين د وهي المصادر الحيوانية مع ضرورة التعرض لأشعة الشمس 15-30 دقيقة يوميا
5. الأغذية الغنية بالأوميجا 3 مثل بذور الكتان و بذور الشيا والأسماك

#تغذية #أوميكرون #تقوية_المناعة #فيتامينات_ومعادن