• ممارسة التأمل: عن طريق اليوجا أو الاسترخاء والتأمل في المناظر الطبيعية الجميلة.
• احرص على عمل تمارين التنفس شهيق و عد لخمس ثم الزفير بهدوء مع العد لخمس استخدم اسلوب التنفس أكثر من مرة عن شعورك بالتوتر .
• تناول الطعام المتوازن والمشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.
• ممارسة تمارين استرخاء للتخلص من التوتر.
• الاستماع إلى موسيقى هادئة.
• كما تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر، مثل: أسماك السلمون، الشاي الأخضر، الكاموميل، الشوكولاتة السوداء.
• التواصل مع شخص مقرب و حكي له كل ما يؤرق تفكيرك
• الحرص على النوم عدد ساعات كافية
• اشغل يومك بالنشاطات اليومية
• ممارسة الرياضة تفيد من التخلص من الطاقة السلبية و تخفض التوتر
#الإرشاد_الأسري
#علم_النفس
#التوتر
• ممارسة التأمل: عن طريق اليوجا أو الاسترخاء والتأمل في المناظر الطبيعية الجميلة.
• احرص على عمل تمارين التنفس شهيق و عد لخمس ثم الزفير بهدوء مع العد لخمس استخدم اسلوب التنفس أكثر من مرة عن شعورك بالتوتر .
• تناول الطعام المتوازن والمشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر.
• ممارسة تمارين استرخاء للتخلص من التوتر.
• الاستماع إلى موسيقى هادئة.
• كما تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في تهدئة الأعصاب وإزالة التوتر، مثل: أسماك السلمون، الشاي الأخضر، الكاموميل، الشوكولاتة السوداء.
• التواصل مع شخص مقرب و حكي له كل ما يؤرق تفكيرك
• الحرص على النوم عدد ساعات كافية
• اشغل يومك بالنشاطات اليومية
• ممارسة الرياضة تفيد من التخلص من الطاقة السلبية و تخفض التوتر
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #التوتر