تحضير الجسم لأول يوم في العيد

أيام رمضان انقضت والعيد على الأبواب، فكيف يمكن التعامل مع التغييرات التي ستحصل فجأة للجسم والتي من شأنها أن تسبب بعضا من عدم الراحة والانزعاج؟

الحل يكمن باتباع هذه الخطوات:
1. تعويض النقص الحاصل بالسوائل خلال شهر رمضان وذلك من اليوم لأول.
2. الحرص على تناول وجبة فطور خفيفة جدا تحتوي على البروتين والخضار.
3. في وليمة العيد، يفضل اجتناب الأطعمة العالية بالدهون والحرص على تناول كميات بسيطة تجنبا للتلبكات المعوية والمشاكل الهضمية.
4. بالنسبة لحلويات العيد، فقطعة صغيرة أو قطعتين تكفي خلال اليوم، ويفضل أن تكون بين الوجبات.
5. الانتباه لكمية القهوة المستهلكة خلال يوم العيد (جميع المشروبات العالية بالكافيين).
6. استغلال وقت الفراغ خلال العيد بممارسة الرياضة ولو كانت بشكل بسيط.

#تغذية #التغذية_السليمة #العيد #صحة