خلال الاجازة الصيفية والسفر خارجا، كيف يمكننا الحفاظ على التغذية السليمة
في هذه الأثناء تنشط الاجازات الصيفية والسفر خارجا لتمضية وقتا جميلا وزيارة الأماكن المختلفة، ولهذا الأثر الايجابي الكبير لتنشيط النفس وتجديد الحيوية والنشاط، ولكن ماذا بشأن التغذية؟
برأيي التغذوي إذا كانت الاجازة الصيفية قصيرة وبعدد أيام محدود (لا يتجاوز الاسبوع)، فلا داعي لأخذ التدابير التغذوية، بل بالعكس يجب الاستمتاع بكل اللحظات خلالها، ولكن بعد الرجوع إلى الحياة اليومية، يستلزم منك مايلي:
1. التركيز على تناول الألياف من خلال الحبوب الكاملة والخضار والفواكة.
2. الحرص على إدخال البروتينات المتنوعة في كل الوجبات.
3. تجنب الدهون غير الصحية واستبدالها بالصحية وبكميات محددة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام، وزيادة المجهود اليومي.
في هذه الأثناء تنشط الاجازات الصيفية والسفر خارجا لتمضية وقتا جميلا وزيارة الأماكن المختلفة، ولهذا الأثر الايجابي الكبير لتنشيط النفس وتجديد الحيوية والنشاط، ولكن ماذا بشأن التغذية؟
برأيي التغذوي إذا كانت الاجازة الصيفية قصيرة وبعدد أيام محدود (لا يتجاوز الاسبوع)، فلا داعي لأخذ التدابير التغذوية، بل بالعكس يجب الاستمتاع بكل اللحظات خلالها، ولكن بعد الرجوع إلى الحياة اليومية، يستلزم منك مايلي:
1. التركيز على تناول الألياف من خلال الحبوب الكاملة والخضار والفواكة.
2. الحرص على إدخال البروتينات المتنوعة في كل الوجبات.
3. تجنب الدهون غير الصحية واستبدالها بالصحية وبكميات محددة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام، وزيادة المجهود اليومي.
#تغذية #التغذية_السليمة #الاجازة #السفر #صحة