#الإرشاد_النفسى

يتعرض البعض خلال أيام الصوم للتوتر و العصبية الزائدة و تقلب المزاج.
و السبب في ذلك الإمتناع عن الطعام و الشراب و إضطراب مواعيد النوم و التدخين ،مما قد يجعل بعض الأشخاص أكثر توتراً و عرضة لفقدان الثبات الإنفعالي.
و هناك بعض الخطوات المساعدة للحفاظ على الثبات الإنفعالي أثناء الصيام منها
*أخذ قسط وافر من النوم خلال فترة الليل
*الحفاظ على ممارسة الرياضةفهى تساعد على الهدوء و التخلص من التوتر
*تأخير وجبة السحور قدر الإمكان
*عند التعرض لموقف مثير للتوتر فكر جيداً قبل القدوم على أى فعل ، ثم رد بهدوء ، و ناقش إذا لم تستطع أترك المكان نهائياً حتى تفكر جيداًو تهدأ.
#جوابكم #الإرشاد_النفسى #رمضان #الثبات_الإنفعالي